راه‌هایی برای کاهش درد و مشکلات دوران پریودی

به گزارش مجله خبری نگار، برای کاهش درد قاعدگی راه حل‌های زیادی وجود دارد و سوالی که پیش می‌آید این است که آیا پیاده روی راه حلی برای کاهش درد قاعدگی است یا نه؟ 

پاسخ به سوالی رایج درمورد پیاده روی در پریودی 

اگر شما هم در دوران پریودی گرفتگی‌های دردناکی را تجربه می‌کنید، احتمالاً می‌خواهید در آن زمان از ماه هیچ کاری جز آرامش انجام ندهید. فکر کردن به هر فعالیتی، حتی اگر سخت هم نباشد، دلخواه شما نیست با این حال، در زمانی که پریود هستید، ورزش بسیار مهم است. اعتقاد بر این است که ورزش دوران پریودی دارای طیف گسترده‌ای از مزایای است، اما نه هر ورزشی. حالا اولین چیزی که زنان می‌خواهند بدانند این است که آیا پیاده روی به درد‌های پریودی کمک می‌کند یا نه؟ 

آیا پیاده روی در دوران پریودی فعالیت خوبی است؟ 

وقتی که پریود می‌شوید، قسمت پایین شکم منقبض می‌شود و درد می‌گیرد و ممکن است با خستگی زیاد و حالت تهوع مواجه باشید که این‌ها علائم سندروم پیش از قاعدگی هم هستند. بعضی از افراد توصیه به ورزش یا پیاده روی ساده‌ای دارند، اما بعضی دیگر؛ ورزش کردن را به طور کامل برای شما منع می‌کنند. یکی از علائم سندروم پیش از قاعدگی که بعضی از خانم‌ها آن را تجربه می‌کنند، در قسمت پایین ساق پا است که مانع ورزش کردن می‌شود.

متخصصان اظهار کرده اند که ورزش می‌تواند عاملی برای کاهش درد پریود باشد. هنگامی که شما در این دوران ورزش‌هایی مانند پیاده روی را انجام می‌دهید، بدن تان بتااندورفین آزاد می‌کند. این بتا اندورفین‌ها باعث تولید موادی می‌شوند که عاملی برای کاهش درد پریود هستند. همچنین به سوختن مواد شیمیاییِ عامل ایجاد درد در دوران قاعدگی کمک می‌کنند و انقباضات عضلانی را بهبود می‌بخشند. 

راه‌های دیگر برای کاهش درد پریود 

علاوه بر پیاده روی؛ راه‌های دیگری هم هستند که می‌توانند درد پریود شما را کاهش دهند که در این قسمت آن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم. 

آبرسانی 

نوشیدن آب باعث می‌شود که درد پریود کاهش پیدا کند. علاوه بر آن متخصصان اظهار کرده اند که نوشیدن آب به اندازه کافی، عاملی برای جلوگیری از نفخ، انقباضات شکم و کاهش ناراحتی در این ناحیه است. 

پرهیز از بعضی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها 

همچنین ممکن است که با اجتناب از خوردن بعضی از مواد غذایی درد تان کاهش پیدا کند. اولین دسته بندی غذایی که باید از آن‌ها دوری کنید، غذای شور است. چنین غذا‌هایی باعث ایجاد نفخ و و بدتر شدن درد می‌شود. دسته بندی دیگر نوشیدنی‌های حاوی کافئین است؛ کافئین یک نوع بی قراری را در افراد ایجاد می‌کند؛ همچنین شما را از ورزش کردن باز می‌دارد. بهتر است که در دوران پریود از خوردن قند و شیرینی جات هم دور باشید، زیرا درد را بدتر می‌کند. 

اعمال گرما 

راه دیگری که می‌توانید برای کاهش درد در این دوران انجام دهید؛ استفاده از تکنیک‌های گرمایی است که در این روش می‌توانید یک پد گرم را روی شکم و قسمت پایینی کمرتان در صورت احساس درد، قرار دهید. 

استفاده از داروی مسکن 

داروی مسکن یکی از رایج‌ترین راه‌ها برای کاهش درد این دوران است. معمولاً مسکن‌هایی مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن برای این نوع از درد‌ها تجویز می‌شود. البته بهتر است که همان وهله اول به سراغ مسکن نروید و اول راهکار‌های طبیعی دیگر را امتحان کنید. 

منبع:اینفو