تاثیرگذاری عوامل روحی روانی بر بدن!

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز،برای حفظ آرامش و دور کردن تنش‌ها و هیجان‌های روحی، رعایت توصیه‌های زیر مفید است:

دل‌ها با یاد خداوند آرام می‌گیرد.

رابطه معنوی خود را با خداوند به وسیله تقویت قوای درون با انواع روش‌های مراقبه، عبادت و مناجات تقویت کرده و در مشکلات و سختی‌ها به او توکل کنید.

عواطف و هیجان‌های خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق خود در میان بگذارید.

به موقع بخندید و به موقع گریه کنید، از گریه کردن شرم نداشته باشید و آن را سرکوب نکنید؛ زیرا گریه باعث تخلیه بخشی از مواد نامناسب بدن می‌شود.

تماشای تلویزیون، به ویژه فیلم‌های خشن و پر هیجان را محدود کنید.

قسمتی از وقت خود را به کار‌های مورد علاقه خود مانند مطالعه گوش دادن به قصه‌های رادیو، صوت زیبای قرآن و موسیقی‌های آرام بخش اختصاص دهید.

زمان کاری خود را طوری تنظیم کنید که وقت کافی برای استراحت، تفریح، همنشینی با اعضای خانواده و بازی با فرزندان خود داشته باشید.

از استفاده بیش از حد از تلفن همراه و وقت گذرانی در دنیای مجازی بپرهیزید.

در طول هفته ساعاتی را به گشت و گذار در طبیعت بگذرانید، در هوای پاکیزه و در حالت نیمه دراز کشیده، نفس عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هوای تمیز پر کنید. به

مدت ۵ ثانیه نفس خود را حبس کرده و سپس آرام آرام در حدود ۱۰ ثانیه هوا را بیرون دهید و این دستور را ۱۰ بار تکرار کنید.

در حد توان خود به دیگران کمک کنید، احساس رضایتی که از این کار نصیب فرد می‌شود، بسیاری از تنش‌های روحی را کاهش می‌دهد.

توانایی‌های خود را بشناسید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید.

روی افکار منفی تمرکز نکنید و به جای آن به دنبال راهکار‌هایی باشید که با امکانات هر چند محدودی که در دسترس دارید، کار‌های مورد علاقه تان را انجام دهید.

عشق و امید را در زندگی مشترک خود زنده نگه دارید و از ابراز علاقه به همسرتان دریغ نکنید.

لیستی از مواهبی که خداوند در اختیارتان قرار داده تهیه کنید و هر روز پروردگار را به خاطر داشتن آنها شکر کنید.

از حسادت، خیانت، دروغگویی و سایر صفات ناپسند انسانی دوری کنید؛ چرا که این صفات ناخودآگاه روح را تیره کرده و فرد را به سوی غم و افسردگی سوق می‌دهد.