چند تکنیک ساده و خوراکی مفید برای درمان فوری سردرد‌های آزار دهنده میگرنی

به گزارش مجله خبری نگار،درمان و دارو‌های تجویز شده توسط پزشک می‌تواند کمک زیادی به کنترل شدیدترین علائم میگرن شما کند. اما آیا می‌دانستید دارو‌های خانگی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای مدیریت علائم میگرن و کاهش دفعات حملات میگرن استفاده کنید؟ در حالی که این درمان‌های خانگی میگرن را درمان نمی‌کنند، برخی شواهد نشان می‌دهند که می‌توانند به تسکین نیز کمک کنند.

درمان خانگی فوری سردرد شدید میگرنی

برنامه درمانی هر کس متفاوت است، اما اگر احساس می‌کنید که حمله میگرنی در راه است یا کنترل علائم شما دشوار می‌شود، چند استراتژی برای درمان خانگی فوری سردرد شدید میگرنی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.

۱. برای درمان خانگی فوری میگرن در اتاق تاریک قرار بگیرید.

همانطور که قبلا ذکر شد، نور‌های روشن اغلب محرک حملات میگرنی هستند. اگر علائم شما بدتر می‌شود یا اگر احساس می‌کنید حمله‌ای در راه است، سعی کنید اتاق تاریکی پیدا کنید که بتوانید تا زمانی که علائم یا حمله متوقف شود، استراحت کنید.

۲. جلوی سر و صدا را بگیرید.

صدا‌های بلند و/یا مداوم می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن سردرد شدید میگرنی شود. اگر سر و صدا باعث حمله شده است یا علائم را بدتر می‌کند، سعی کنید مکانی ساکت و دور از افراد و سایر صدا‌های خارجی پیدا کنید.

۳. از بو‌های شدید دوری کنید.

اسموفوبیا، حساسیت به بو‌های تند، یکی از علائم رایج میگرن است. بهتر است سعی کنید از عطرها، غذا‌های تند، بنزین و بو‌های شیمیایی پرهیز کنید، زیرا این رایحه‌ها می‌توانند باعث سردرد شدید میگرنی یا بدتر شدن حمله شوند.

۴. دما را پایین بیاورید و خنک بمانید.

گرمای بیش از حد می‌تواند باعث میگرن شود، بنابراین اگر حمله‌ای را تجربه می‌کنید یا احساس می‌کنید حمله‌ای در راه است، سعی کنید دما را پایین نگه دارید. واحد‌های تهویه مطبوع و فن‌ها می‌توانند به خنک ماندن کمک کنند.

۵. عصاره اسطوخودوس برای درمان خانگی سردرد شدید میگرن

رایحه درمانی با روغن اسطوخودوس یک درمان طبیعی است که قرن هاست برای درمان بیماری‌های مختلف از جمله سردرد و میگرن استفاده می‌شود. تصور می‌شود روغن اسطوخودوس دارای خواص آرام بخش و تسکین دهنده‌ای است که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، که محرک‌های رایج میگرن هستند، کمک کند.

۶. ماساژ برای درمان سردرد شدید میگرنی

ماساژ درمانی روی سر و شانه‌ها می‌تواند به تسکین سردرد و میگرن کمک کند. ماساژ دادن نقاط فشار خاص روی بدن می‌تواند به کاهش درد و بهبودی کمک کند. برخی از نقاط فشاری که ممکن است برای تسکین میگرن مفید باشند عبارتند از نقطه LI-۴ در پشت دست و نقطه GB-۲۰ در پشت گردن. ماساژ درمانی همچنین یک درمان مکمل است که می‌تواند همراه با سایر درمان‌های میگرن مانند دارو استفاده شود.

۷. درمان خانگی فوری سردرد شدید با نور سبز درمانی

درمان با نور سبز یک رویکرد جذاب و نسبتا ایمن برای مدیریت حملات میگرن به طور طبیعی است. درمان با نور سبز شامل قرار دادن مبتلایان به میگرن در معرض نوار باریکی از نور سبز است که می‌تواند شدت نور هراسی و سردرد را کاهش دهد.

۸. درمان فوری سردرد شدید میگرنی روغن نعناع

اسانس نعناع یک درمان طبیعی محبوب برای تسکین میگرن است. روغن نعناع حاوی منتول است که می‌تواند به آرامش عضلات و کاهش درد کمک کند. اعتقاد بر این است که استفاده از روغن نعناع رقیق شده به صورت موضعی می‌تواند به تسکین درد ناشی از سردرد‌های تنشی و حملات میگرنی کمک کند. روغن نعناع را با بخار استنشاق کنید، استفاده موضعی روی پیشانی، اضافه کردن به حمام.

برای درمان میگرن چه بخوریم؟

۱. زنجبیل برای درمان میگرن

این ریشه با تسکین ناراحتی معده مرتبط است. اگر با حملات میگرنی خود حالت تهوع را تجربه می‌کنید، زنجبیل ممکن است کمی تسکین دهد. می‌توانید زنجبیل تازه، چای زنجبیل، آب نبات زنجبیل یا کپسول زنجبیل مصرف کنید.

۲. قهوه یا چای برای درمان سردرد میگرنی

کافئین بسیاری از افراد مبتلا به میگرن گزارش می‌دهند که مصرف مقداری کافئین (قهوه، چای یا نوشابه) می‌تواند تسکین خفیفی را پس از وقوع حمله میگرنی ایجاد کند. سعی کنید همان مقدار کافئین را به طور مداوم مصرف کنید، زیرا اگر ناگهان کمتر از آن بنوشید می‌تواند باعث سردرد‌های ترک شود.

۳. ماهی‌های چرب برای درمان سردرد

ماهی‌های چرب (ماهی آزاد، ماهی تن) دارای ویتامین‌های B۶ و B۱۲، اسید فولیک و امگا ۳ هستند که همگی به سردرد کمک می‌کنند.

۴. اسفناج برای درمان سردرد شدید

یکی از علل بروز سردرد‌های میگرنی کمبود منیزیم است. اسفناج با برگ سبز تیره به ویژه سرشار از منیزیم است. یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی ۱۵۷ میلی گرم است که آن را راهی آسان و عالی برای شروع افزایش سطح منیزیم در رژیم غذایی شما می‌کند.

۵. گیلاس برای درمان میگرن

حاوی ترکیبات ضد التهابی است که اثری مشابه مصرف آسپرین یا ایبوپروفن دارد.

۶. شکلات تلخ برای درمان میگرن شدید

هنگامی که شروع سردرد شدید میگرنی را احساس می‌کنید، لذت بردن از یک اونس شکلات تلخ ممکن است کمک کننده باشد. مطالعات نشان داده است که خوردن کاکائو در غذا‌ها می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند؛ و فشار خون بالا با میگرن مرتبط است.

۷. دانه کتان برای درمان سردرد شدید

این دانه‌های ریز منبع خوب و گیاهی اسید‌های چرب امگا ۳ و منیزیم هستند. دانه‌های کامل غیر قابل هضم هستند، بنابراین دانه کتان باید آسیاب شود.

سخن آخر

در این مطلب به روش‌های درمان خانگی فوری سردرد شدید میگرنی اشاره کردیم و گفتیم برای درمان میگرن چه بخوریم. با این حال بهتر است برای تشخیص و درمان کاملتر با پزشک مشورت کنید. امیدواریم این مطلب برای شما همراهان مفید بوده باشد. 

منبع:آلامتو