خوردن این مواد غذایی برای رفع خشکی پوست معجزه می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،پوست خشک:
خشک شدن پوست یعنی از دست دادن آب بدن و این به معنی روند پیری و چروکیدگی در پوست سریع‌تر انجام می‌شود؛ و این هشداری است برای حفظ و زیبایی پوست.

نقش مواد غذایی در خشکی پوست:

مواد غذایی باعث تقویت بدن می‌شوند، و می‌تواند از بروز مشکلات زیادی در بدن جلوگیری کند. کمبودمواد مغذی در بدن می‌تواند باعث بروز مشکلاتی شود، که یکی از شایع‌ترین مشکلات خشکی پوست است، پس سعی کنید مراقب تغذیه و پوست خود باشید.

مناسب‌ترین غذا‌ها برای پوست:

مواد غذایی که به شما در این بخش پیشنهاد می‌شود، که به سلامت پوست شما کمک زیادی می‌کند و خشکی پوست را تا حد زیادی از بین می‌برد.

۱. هلو:

هلو یکی از مناسب‌ترین و ایده آل‌ترین میوه برای پوست‌های خشک است. سلول‌های پوستی را آبرسانی می‌کند و حاوی ویتامین A و C و منبع خوب پتاسیم است. تقویت کننده بدن است. به کاهش التهاب و خارش بدن کمک می‌کند. بهترین ماسک زیبایی است برای جوان کردن پوست، له شده میوه هلو را روی پوست صورت گذاشته و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.

۲. سیب

سیب یکی از موثرترین مواد غذایی برای جلوگیری از خشکی پوست است و دارای ویتامین‌های محلول است، و به عنوان یک مرطوب کننده سلول‌های پوستی را به خوبی احیا می‌کند. سیب یک ماده قوی و سرشار از ویتامین A و B و اسید‌های میوه برای از بین بردن چین و چروک پوست بسیار موثر است.

۳. کاهو:

رژیم غذایی خود را متناسب با پوست خشک قرار دهید، و رژیم سبزیجات برگ دار سبز رنگ مخصوصا کاهو را در رژیم غذایی خود وارد کنید. کاهو حاوی مقدار فراوانی آب، ویتامین C و مقدارزیادی ویتامین A و E می‌باشد. کاهو چهره انسان را پر نشاط و با طراوت می‌کند؛ و می‌توانید به عنوان بخار پز و یه به صورت خام مصرف کنید.

۴. زیتون:

یکی از سبزیجاتی که برای بهبود خشکی پوست مناسب است زیتون است. زیتون یکی از اثرگذارترین سبزیجات است که سرشار از کلسیم، پروتئین، پتاسیم، مواد معدنی، آب، سلولز، روغن و همچنین فیبر رژیمی است. زیتون دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی است، و به آرام کردن پوست کمک فراوانی می‌کنند.

۵. بادام زمینی:

بادام زمینی حاوی اسید‌های چرب ضروری مثل امگا ۳ و امگا ۶ و مواد مغذی دیگر مثل B۳، پتاسیم، زینک، آهن، ویتامین A، فسفر، منیزیم، ویتامین E می‌باشد. تمام این مواد مغذی به آبرسانی، بهبود جریان خون و سلامت سلول‌های پوستی کمک می‌کنند.

طریقه مصرف بادام زمینی:

یک کف دست بادام زمینی را آسیاب کرده داخل آب بریزید و سپس تا صبح آن را نگه دارید و با صبحانه میل کنید.
خمیری از ترکیب بادام زمینی وشیر تهیه کرده و آن را به مدت ۲۰ دقیقه به پوست خود ماساژدهید و بعد صورت خود را با آب ولرم بشویید.

۶. چای سبز:

چای سبز برای پوست خشک بسیار مناسب است. حاوی مواد ضد التهابی و مفید می‌باشد. همچنین سرشار از ویتامین A، آهن، منیزیم، سدیم و دیگر مواد مغذی است، خواص آنتی اکسیدانی چای سبزباعث از بین بردن سموم بدن و سلول‌ها می‌شود؛ و آبرسان قوی برای پوست است.

طریقه مصرف چای سبز:

به جای چای سیاه، چای سبز بنوشید و همچنین می‌توانید از عسل، زنجبیل هم به آن اضافه کنید تا طعم بهتری پیدا کند.

ماسک چای سبز:

از تفاله‌های چای سبز به عنوان ماسک صورت می‌توانید استفاده کنید بهترین آبرسان است.
چای کیسه‌ای سبز را به پوست خود بزنید و آن را ماساژ دهید. حتی می‌توانید مقداری از عسل و روغن نارگیل هم به این چای اضافه کنید و برای پوستتان یک بسیار گزینه عالی است.

۷. آواکادو

آواکادو سرشار از آب است و دارای اسید آمینه و آنتی بیوتیک است؛ و مناسب‌ترین و ایده آل روش برای مبارزه با پوست خشک است. همچنین حاوی آهن، پتاسیم و ویتامین‌های A و E و ویتامین‌های گروه B می‌باشد، که یک گزینه عالی برای پوست خشک و سلول‌های پوستی می‌باشد، و یک ماده مغذی برای پوست خشک و یک آبرسان بسیار خوبی است که به آسانی در پوست نفوذ می‌کند و پوست را مرطوب می‌کند.

۸. میگو:

اگر گیاهخوار نیستید، می‌توانید میگو را هم به رژیم غذایی خود اضافه کنید که به بهبود و سلامت پوست خشک کمک شایانی می‌کند. میگو دارای اسید چرب ضروری است که سموم بدن را از بین می‌برد، التهاب پوست را کاهش می‌دهد و در بدن به اندازه کافی رطوبت ایجاد می‌کند. میگو منبع غنی ازپروتئین ویتامین ها، مواد معدنی است که به عملکرد مناسب سلول ها‌ی پوستی کمک می‌کند و از پوست در برابر خشکی مراقبت می‌کند.

طریقه مصرف میگو:

میگو را به صورت بخارپز یا گریل شده استفاده کنید. همچنین می‌توانید گوشت میگو را در سالاد و پاستا استفاده و مصرف کنید.
کپسول روغن میگو هم مناسب‌ترین و ایده آل گزینه برای افرادی است که نمی‌توانند میگو مصرف کنند و از بودی آن متنفر هستند.