به گزارش مجله خبری نگار، اما واقعاً خندیدن چه تأثیری بر بدن ما دارد؟ در ادامه این مطلب به یکی از اثرات بسیار جالب رژیم خنده بر بدن انسان میپردازیم.
خندیدن فواید بسیاری برای بدن دارد. امروزه در بسیاری از کشورهای جهان باشگاه خنده درمانی وجود دارد. تحقیقات دانشمندان اثرات شگفت انگیز و مفید خنده بر ذهن و بدن انسان را به اثبات رسانده است. اما رژیم خنده، چگونه عمل میکند؟
۱- زمانی که شما میخندید نمیتوانید هم زمان چیزی بخورید. این اولین کارکرد خندیدن است و باعث میگردد کالری کمتری دریافت کنید. پس در طی روز هر چقدر بیشتر بخندید، قدم بلندتری برای لاغر شدن برداشتهاید.
۲- زمانی که شما میخندید ضربان قلب و تنفس شما بالا میرود. همچنین خندیدن دمای داخلی بدن ما را بالا میبرد. شاید به همین دلیل است که ما انسانهای خنده رو را بیشتر میپسندیم آنها خون گرمتر به نظر میآیند و حقیقت هم همین است. زمانی که دمای بدن بالا میرود سرعت متابولیسم و هضم غذا نیز بالاتر رفته و کالری بیشتری میسوزانید.
۳-بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان خندیدن نه تنها کالری موجود در غذایی که هم اکنون میل کردهاید را مصرف میکند بلکه نکته جالبتر این است که خندیدن کالری که از قبل در بدنتان به صورت چربی ذخیره شده را نیز مصرف مینماید.
کنترل فشار خون، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از بیماریهای گوناگون.
خندیدن بی هزینه، ساده، بدون عوارض و روشی کاملاً قطعی برای درمان بیماریها و دستیابی به وزن ایده آل است.
همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم خندیدن با کاهش دادن میزان کالری دریافتی و افزایش سرعت متابولیسم ما را لاغرتر میکند. جالب است بدانید افرادی که بیشتر میخندند علاوه بر آنکه کمتر مستعد چاقی هستند. در صورت چاق بودن نیز شانس بیشتری برای کاهش وزن دارند. نتایج تحقیقات زیادی نشان میدهد که افراد چاق، بیشتر به افسردگی دچار میشوند. پس اگر میخواهید زودتر وزن کم کنید، بیشتر بخندید تا راحتتر لاغر شوید.
شاید شما هم بارها تصمیم گرفتهاید که لاغر شوید، اما نتوانستهاید. یکی از مهمترین مواردی که شما را از دستیابی به این هدف دور میکند ” احساس گرسنگی” است. اما چگونه میتوانیم بر این احساس غلبه کنیم؟ یکی از راهکارهای بسیار جالب این است که اگر تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید باید سلیقه غذایی خود را از سمت غذاهای پر کالری که چاق کننده هستند به سمت غذاهای کم کالری و سالمتر تغییر بدهید. مثلاً اگر احساس گرسنگی کردید میتوانید به جای خوردن شکلات یا شیرینی، کشمش، توت یا خرما مصرف کنید. غذاهای سالم علاوه بر کنترل وزن، شما را در مقابل بیماریهایی مانند دیابت، چربی خون و ناراحتیهای قلبی محافظت میکنند.
۱-از تلویزیون دوری کنید. تبلیغات رنگارنگ تلویزیونی باعث تحریک اشتهای شما میشوند. دیدن تصاویر غذاهای خوشمزه ما را ترغیب به خوردن بیشتر میکند.
۲- برنامهای برای خود تنظیم کنید که بر اساس آن یکسری از غذاها را برای خود ممنوع کنید. مثلاً خوردن انواع پیتزا، چیپس، انواع شکلات، شیرینی و … کالری زیادی به بدن وارد میکنند و باعث چاقی میشوند. همچنین غذاهای سالم و خانگی، سبزیجات و میوهها کالری کمتری داشته و بدن شما را سالمتر نگه میدارند.
۳-سعی کنید خوردن را به تأخیر بیندازید. اگر همینالان احساس گرسنگی کردید فوراً خود را به کاری مشغول کنید، به یکی از دوستانتان تلفن بزنید، اتاقتان را مرتب کنید، به گلدانهای برسید و هر کار دیگری که شما را از آشپزخانه دور نگه دارد.
۴-با دوستانتان بیرون بروید. اما فراموش نکنید که غذاهای بیرون پرکالری و چاق کننده هستند بنابراین از خوردن آنها آگاهانه اجتناب کنید.
۵-مواد غذایی سالم و کم کالری را در دسترس بگذارید و مواد پر کالری را در قفسههای بالاتر و جاهایی که کمتر به چشم میآیند نگهداری کنید تا اگر احساس گرسنگی کردید مواد سالمتر و کم کالری تری برای خوردن داشته باشید؛ و نهایتاً اینکه تبدیل شدن به یک انسان خوشحالتر، خوش اندامتر و سالمتر کار آسانی است. کافی است بخندید تا لاغر بمانید.
منبع:مانکن