به گزارش مجله خبری نگار،اگر میخواهید پوستی زیبا و درخشان داشته باشید مسلماً سادهترین راه خوردن است! همین امروز غذاهای مفید لیست زیر را در رژیم روزانه خود اضافه کنید و نتیجه شگفت انگیز آنها را بر روی پوست خود مشاهده کنید.
اسفناج غذایی مقوی است که باید آن را وارد رژیم غذاییتان کنید. منبع بسیار خوب ویتامین E، A، و C، آهن، کلروفیل، فولیت، منیزیم، فیبر و پروتئین گیاهی است. همه این نوع مواد برای داشتن پوستی زیبا بسیار ضروری هستند. اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدانهاست که باعث جلوگیری از انواع امراض پوستی میشود. میتوانید اسفناج را در سالاد استفاده کنید. خوردن مرتب اسفناج پوست شما را از داخل تمیز میکند.
ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است که مغز و قلب و استخوان و روده شما را سالم نگه میدارد. ماهی قزل آلا افسردگی و اضطراب را کاهش داده و باعث جلوگیری از سرطان روده، بیماریهای قلب و استخوان میشود. قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث آب رسانی به پوست شده و و با التهاب آکنه و چین و چروک میجنگد. بعلاوه مصرف مرتب قزل آلا باعث مرطوب نگه داشتن پوست و موی سر میشود.
خام و یا پخته فلفل قرمز پوستی فوق العاده به شما میدهد. یک عدد فلفل قرمز در روز ۱۰۰ درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را برطرف میکند. فلفل قرمز سرشار از ویتامین B۶، فیبر و کاروتنوید است که با چین و چروک پوست مقابله کرده و جریان خون بیشتری را به سمت پوست میفرستد و به شما کمک میکند جوانتر به نظر برسید. مصرف فلفل قرمز باعث از بین رفتن آکنه نیز میشود. فلفل قرمز اسنکی بسیار راحت است و تنها دارای ۳۰ کالری است؛ بنابراین اگر رژیم غذایی دارید و میخواهید وزنتان را کم کنید، بدون اینکه آسیبی به پوستتان برسد، فلفل قرمز را وارد برنامه غذایی روزانه تان کنید.
یکی دیگر از میان وعدههایی که همه ما از خوردن آن لذت میبریم ماست است. آیا میدانستید ماست برای پوستتان بسیار مفید است؟ ماست سرشار از پروتئین است که پوستتان را سفت نگه میدارد و باعث جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک بر روی آن میشود. از ماستهای میوهای فاصله بگیرید چرا که دارای مقادیر بالای شکر هستند. به سراغ ماست ساده و طبیعی بروید و میوههای تازه را خودتان به آن اضافه کنید.
تحقیقات اثبات کرده اند که گوجه قرمز برای پوست بسیار مفید است. بسیاری از مردم میگویند که خوردن گوجه باعث آکنه میشود. اما باید بگویم گوجه منبع بسیار عالی آنتی اکسیدانها میباشد که به سلامتی پوست کمک کرده و باعث حفاظت از رنگدانهها میشود. گوجه را به غذایتان اضافه کنید و یا آن را همراه سالاد بخورید. هنگامی که گوجه را میپزید مقدار مواد انتی اکسیدان آن زیادتر میشود بنابراین انواع گوجههای پخته و سسهای گوجه را با خیال راحت بخورید.
خوشحالم از اینکه به این نکته پی بردم که سیب زمینی شیرین برای پوست مفید است. سیب زمینی دارای ویتامین A و C است که هر دوی آنها برای داشتن پوستی شفاف و درخشان ضروری هستند. نکته مهم اینجاست که ویتامین C تولید کلاژن را افزایش میدهد و صورتتان را صاف و انعطاف پذیر میکند. ویتامین A انتی اکسیدان بالقوهای است که با رادیکالهای آزاد میجنگد و باعث جلوگیری از سرطان پوست میشود.
خبر خوب برای همه مصرف کننده گان شکلات این است که شکلات برای پوست مفید است. من یکی از مصرف کننده گان روزانه شکلات هستم و باید بگویم شکلات برای پوست خوب است و باعث آکنه نمیشود. چون شکلات دارای کالری است در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
تخمه دارای مقادیر بسیار بالای ویتامین E است. این ویتامین از پوست شما در مقابل اشعه آفتاب محافظت میکند. میتوانید تخمه را به تنهایی و یا در انواع غذاها استفاده کنید.
این میوهها جزو بهترین غذاها برای پوستتان میباشند. آلو قرمز تمشک و توت و آلبالو سرشازر از انتی اکسیدان هستند که با رادیکالهای آزاد میجنگند. رادیکالهای آزاد از طریق مواد شیمیایی موجود در طبیعت و یا از طریق غذاهای فاقد مواد مغذی وارد بدن میشوند. این میوهها همچنین به شما کمک میکنند که پوستی شادابتر و جوانتر داشته باشید.
تخم کتان سرشار از امگا ۳ است که نقشی حیاتی را در کنترل لکههای سنی و خطوط چهره بازی میکند. مطالعات نشان میدهد که مصرف روزانه تخم کتان قرمزی و التهاب پوست را از میان برداشته و به شادابی و طراوت پوست کمک میکند.
غذاهای خوشمزه بسیاری وجود دارند که به پوست شما کمک میکنند شاداب بماند؛ بنابراین لازم است آنها را وارد برنامه غذایی روزمره تان کنید. هنگامی که پوستتان شاداب است جوانتر بنظر میرسید. غذاهایی که روزانه مصرف میکنید نقش بسیار مهمی در سلامتی پوستتان بازی میکنند. امروزه انتخاب غذاهایی که همزمان سالم و خوشمزه باشند دشوار است. امیدواریم این ۱۰ غذایی که به شما معرفی کردیم به شما در داشتن پوستی سالم و شاداب و جوان کمک کند
منبع:اینفو