حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۵۳۹۵۰۳

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۴ آذر ۱۴۰۲ - ۱۶:۲۰

ویتامین‌های موردنیاز بدن در فصل سرد سال کدام اند؟

ویتامین‌های موردنیاز بدن در فصل سرد سال کدام اند؟

اینکه چه ویتامینی را و از چه منابع غذایی تامین کنید در این مطلب خواهید خواند.

به گزارش مجله خبری نگار، اکنون که در ماه پایانی پاییز قرار داریم هنوز هم وقت است تا بدانید چه مکمل‌ها و ویتامین‌هایی را در اینفصل از سال نیاز دارید و از چه منابع غذایی آن‌ها را تامین کنید.

ویتامین A
منابع غذایی ویتامین A
سیب زمینی، کدو، هویج، انبه، تخم مرغ

خاصیت ویتامین A
شادابی و جلوگیری از خشکی پوست

ویتامین C
منابع غذایی ویتامین C
گوجه، کدو، پرتقال، شلغم، فلفل دلمه‌ای

خاصیت ویتامین C
برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.

ویتامین E
منابع غذایی ویتامین E
ماهی، زیتون، بادام، کلم بروکلی و چغندر

خاصیت ویتامین E
برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است، ضد خشکی پوست

ویتامین D۳
منابع غذایی ویتامین D۳
قارچ، پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی

خاصیت ویتامین D۳
افزایش دمای بدن و کاهش افسردگی

منیزیم
منابع غذایی منیزیم
دانه آفتابگردان، بادام، دانه کنجد، گندم

خاصیت منیزیم
بهبوددهنده خلق و خو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: ویتامین

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر