به گزارش مجله خبری نگار،در این آموزش شما میتوانید دستور پخت خورشت خوشمزه را یاد بگیرید.
*یک عدد پیاز بزرگ خرد شده
*۵ حبه سیر خرد شده
*یک قاشق چایخوری روغن زیتون فوق بکر
*۴۵۳ گرم بوقلمون
*۳۹۶ گرم گوجه فرنگی خرد شده
*یک پیمانه آب جوش
*۳۹۶ گرم لوبیای سفید
*دو قاشق چایخوری پونه کوهی یا آویشن
*سه چهارم قاشق چایخوری نمک
*یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاه
*دو عدد برگ بو
*آب لیموی تازه
*سه چهارم پیمانه زیتون برش خرده
*چهار پیمانه کلم
*یک دوم پیمانه ریحان
*یک دوم پیمانه جعفری خرد شده
ابتدا ماهیتابهای را روی حرارت متوسط بگذارید و کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید. سیر، پیاز را به آن اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه تفت دهید تا نرم شود.
گوشت بوقلمون را به آن اضافه کنید و به مدت ۱۲ یا ۱۳ دقیقه بپزید.
گوجه فرنگی برش خرده، آب، لوبیا، آویشن، نمک، فلفل، برگ بو را به آن اضافه کنید و هم بزنید و اجازه دهید بجوشد.
حرارت را کم کنید و درب آن را بگذارید و اجازه دهید به مدت بیست دقیقه بپزد. حرارت را خاموش کنید.
آب لیمو، زیتون و کلم پیچ را اضافه نمایید و درب ظرف را بگذارید. ریحان و جعفری را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. برگ بو را خارج کنید و به صورت داغ سرو کنید.
*کالری: ۲۹۸.۶
*کلسترول: ۵۳.۳ میلی گرم
*سدیم: ۷۰۴.۸ میلی گرم
*کربوهیدرات: ۲۶.۱ گرم
*فیبر: ۴.۳ گرم
*پروتئین: ۲۲.۸ گرم
✚ در صورت عدم دسترسی به گوشت بوقلمون میتوانید از گوشت مرغ استفاده کنید.
منبع:آلامتو