با این روش به راحتی کالری بسوزانید!

به گزارش مجله خبری نگار،حمام داغ می‌تواند به اندازه ۳۰ دقیقه پیاده روی کالری بسوزاند. یک پژوهش نشان داده اتس که یک ساعت ماندن در حمام علاوه بر سوزاندن ۱۴۰ کالری قند خون را نیز در طول روز متعادل نگه می‌دارد.

دوش آب گرم دارای درجه حرارت ۹۶ تا ۱۰۵ درجه فارنهایت است. دوش گرم نه تنها حس خوب و پر آرامشی دارد بلکه برای سلامتی فیزیک بدن شما هم مفید است. نکته مهم این است که بیش از حد در حمام آب گرم نمانید، چون باعث خشکی پوست بدن می‌شود، اما پنج تا ۱۰ دقیقه در زیر دوش آب گرم برای بدن، ماهیچه ها، مفاصل و کل بدن شگفتی آفرین است.

فواید حمام داغ

بهبود گردش خون

آب گرم می‌تواند درد عضلانی و مفاصل مرتبط با آرتریت، گرفتگی عضلانی خستگی زیاد بدن به خاطر فعالیت زیاد فیزیکی را درمان کند. گرما باعث سیر گردش خون و افزایش جریان خون در بافت‌های بدن می‌شود که باعث رفع گرفتگی و رفع التهابات مفاصل، تاندون‌ها، بافت‌ها و عضلات می‌شود. پنج دقیقه ماندن زیر دوش آب گرم می‌تواند درد را به میزان قابل توجهی کاهش بدهد، درواقع دوش آب گرم حکم یک مسکن ضد درد را دارد.

پاک کردن پوست

بعد از یک روز کاری و یا ورزش، منافذ پوست بدن مسدود می‌ش. د که باعث جمع شدن سموم روی پوست و ایجاد لک می‌شود. دوش آب گرم و بخار، منافذ روی پوست شما را باز می‌کند و باعث تمیز شدن و رهاسازی ناخالصی‌ها و سموم روی پوست می‌شود. جالب است بدانید که یک دوش آب سرد بعد از حمام گرم مجددا منافذ را بسته و پوست شما را شاداب و سرحال می‌کند.

گرم شدن عضلات بدن

دوش آب گرم یک روش مؤثر برای گرم کردن قبل از تمرین صبحگاهی است. وقتی صبح از رختخواب بیرون می‌آیید، عضلات سفت و خشک هستند. مهم است که قبل از هرگونه ورزشی بدن کاملا گرم و عروق خونی گشاد باشند، یک حمام گرم می‌تواند خون را در رگ‌ها جاری کند، ماهیچه‌ها را گرم کند و و فرد را برای تمرین‌های ورزشی آماده کند.

تسکین سرفه

بخار ناشی از دوش آب گرم می‌تواند خلط‌های درون سینه را نرم کرده و این باعث می‌شود که مخاط به راحتی از گلویتان خارج شود؛ بنابراین از دست مخاطی که می‌تواند باعث سرفه یا گلودرد شود خلاص می‌شویم و به صورت طبیعی از دست سرفه‌های دردناک هم همینطور. اضافه کردن روغن اکالیپتوس به پوست یا هوا، بخار را مؤثرتر کرده و می‌تواند به تنفس راحت‌تر کمک کند. دوش داغ همچنین می‌تواند درد‌های بدن را که همراه با سرماخوردگی است، تسکین بدهد.

کاهش استرس و رفع بی خوابی

دوش آب گرم یک آرام بخش طبیعی هست. اگر استرس دارید یا در خوابیدن دچار مشکل هستید، گرفتن دوش آب گرم به مدت ۱۰ دقیقه باعث می‌شود بدن، ذهن و اعصاب شما آرام شود. اضافه کردن روغن اسطوخودوس هم در این مورد موثر است، چون این گیاه یک آرامش بخش طبیعی است.

رفع سفتی و گرفتگی گردن و سرشانه‌ها

غیر از ماساژ، حمام گرم بهترین چیز برای رفع سفتی در گردن یا شانه هاست. اجازه بدهید آب گرم به مدت ۱۰ دقیقه در این مناطق جاری شود تا ماهیچه‌ها آرام شود. استفاده از غلتک‌های ماساژ در هنگام دوش گرفتن باعث رفع سفتی این عضلات می‌شود.

حالا از دوش آب گرم و حمام داغ کوتاه مدت خودتان لذت ببرید!