بهترین روش و زمان استفاده از ویتامین‌ها

زمان درست مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها را بدانید تا برای بدن تان سودمند باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،از آنجایی که مقادیر اضافی ویتامین‌های محلول در چربی به راحتی از بدن دفع نمی‌شود پس نباید سر خود و بدون مشورت پزشک یا داروساز مصرف شود.

ویتامین دی

با دوز ۱۰۰۰ و ۲۰۰۰ را به صورت روزانه و دوز ۵۰۰۰۰ واحد را ماهی یک عدد مصرف کنید مگر اینکه پزشک دوز بیشتری را برایتان تجویز کند.

ویتامین سی

بهترین زمان مصرف آن صبح قبل از صبحانه است.

ویتامین سی خوراکی به صورت کپسول و قرص‌های بلعیدنی، جویدنی و جوشان موجود است. روزانه بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم مصرف نشود.

ویتامین گروه ب

بهترین زمان مصرف آن صبح قبل از صبحانه است. ویتامین ب ۱۲ به تنهایی باید شب همراه شام مصرف شود.

ویتامین آ

بهترین زمان مصرف آن بعد از ناهار است. پرل ویتامین آ معمولا در موارد کمبود این ویتامین تجویز می‌شود. پس اگر بدون تجویز پزشک می‌خواهید مصرف کنید بهتر است از مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده کنید.

ویتامین‌ای

بهترین زمان مصرف آن بعد از ناهار است. اگر برای اثر آنتی اکسیدانی از این مکمل استفاده می‌کنید مصرف هفته‌ای نهایتا ۲ یا ۳ عدد کافی است.

مولتی ویتامین

بهترین زمان مصرف بعد از ناهار یا صبحانه است. در مولتی ویتامین‌ها زمان مصرف دقیقی نداریم، چون این موضوع بستگی به ترکیبات داخلش دارد. بهتر است به زمان مصرف روی بسته بندی توجه کنید.

آهن

بهترین زمان مصرف آن شب قبل از شام است. اگر با مصرف این مکمل دچار مشکلات گوارشی می‌شوید بعد از شام مصرفش کنید. مصرف همزمان آهن با کلسیم و زینک تداخل دارد.