۵ آسیبی که گرسنگی به بدن وارد می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،گرسنگی ممکن است نشانه این باشد که متابولیسم بدن شما فعال است و بدنتان همانطور که باید کار می‌کند. با این حال، اگرچه طبیعی است، اما گرسنگی نباید تنها تعیین کننده زمان غذا خوردن باشد.

اگر فقط زمانی غذا می‌خورید که بدنتان به شما التماس می‌کند که به آن سوخت برسانید، عواقب خوبی ندارد. در ادامه بررسی می‌کنیم که چرا گرسنگی می‌تواند به طور جدی عادات غذایی ما را مختل کند.

۱. گرسنگی منجر به پرخوری می‌شود.

افرادی که وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنند یا به طور نامنظم غذا می‌خورند، اغلب برای جبران غذایی که از دست داده اند، پرخوری می‌کنند.

بدن انسان هر ۳ تا ۴ ساعت یکبار به تغذیه ثابت نیاز دارد تا از کند شدن متابولیسم، کاهش انرژی و بدخلقی جلوگیری کند. هر چه بیشتر بدون غذا بمانید، سطح قند خون شما کاهش می‌یابد و در نتیجه نیاز به قند بیشتر در غذا به وجود می‌آید.

۲. گرسنگی به کاهش وزن کمکی نمی‌کند.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند اگر از گرسنگی بمیرند، وزن کم می‌کنند. اما در واقعیت، اگر تغذیه روزانه شما باعث گرسنگی مداوم شود، برای مدت طولانی به آن پایبند نخواهید بود.

خوردن کالری خیلی کم باعث ایجاد حالت اضطراری در بدن شما می‌شود و باعث می‌شود که بدن چربی ذخیره کند و حتی کالری کمتری بسوزاند. بدن شما فکر می‌کند که باید سوخت ذخیره کند و کالری را برای آینده حفظ کند.

۳. کمتر احتمال دارد که غذا‌های سالم انتخاب کنید.

هنگامی که گرسنه هستید، به احتمال زیاد به جای یک میان‌وعده با ارزش غذایی مناسب، به سراغ میان وعده‌های شیرین ناسالم می‌روید. رفع گرسنگی با خوردن میان وعده‌های شیرین، سبک زندگی سالمی نیست.

۴. همیشه نمی‌توانید گرسنگی را تشخیص دهید.

۲ هورمون بر تنظیم گرسنگی تأثیر می‌گذارند: گرلین که اشتها را تحریک می‌کند و لپتین که آن را سرکوب می‌کند. وقتی برای مدتی غذا نخورده اید، سطح گرلین افزایش می‌یابد و بعد از اینکه غذا خوردید، لپتین به بدن شما می‌گوید که سیر است.

اما فشارسنج گرسنگی همیشه دقیق نیست. گاهی اوقات، به خصوص پس از یک رژیم غذایی طاقت فرسا، افراد نمی‌توانند آنچه را که بدنشان می‌خواهد به آن‌ها بگوید، بشنوند.

مغز یاد می‌گیرد که گرسنگی را با توجه به سبک زندگی خود تعدیل کند؛ بنابراین ممکن است افرادی که همیشه یک بار در روز غذا می‌خورند، بتواند بدون احساس گرسنگی به کار خود ادامه دهند. اما خوردن یک وعده غذایی در روز طبیعی نیست.

۵. گرسنگی برای سلامتی مضر است

تاثیری که گرسنگی بر بدن می‌گذارد، در درازمدت می‌تواند مخرب باشد، از تاثیر بر سلامت روان گرفته تا افزایش خطر بیماری‌های مزمن. اغلب هنگام گرسنگی، احساس ناخوشایندی به شما دست می‌دهد.

برخی از علائم همراه با گرسنگی عبارتند از:

–مشکل در تمرکز

–احساس سوزش در معده

–ضعف

–سرگیجه

–تهوع و استفراغ

–تحریک پذیری

–سردرد

–اختلال در خواب

منبع: روزیاتو