چند راهکار ساده برای بهبود روابط زناشویی

به گزارش مجله خبری نگار،یکی از این رفتار‌ها که اغلب نادیده گرفته می‌شود، نوازش بعد از رابطه جنسی است.

صمیمیتی که زوج‌ها می‌توانند در طول صمیمیت جنسی به اشتراک بگذارند، لزوماً در پایان خود عمل به پایان نمی‌رسد. در عوض، می‌توان آن را از طریق اقدامات پس از ازدواج مانند نوازش، برقراری ارتباط و ابراز محبت افزایش داد و گسترش داد. دوره پس از فعالیت جنسی، که اغلب به عنوان “افتر درخشش” نامیده می‌شود، فضای ضروری را برای زوج‌ها فراهم می‌کند تا در سطح عمیق تری از نظر عاطفی با هم ارتباط برقرار کنند.

نوازش چیست؟ 

نوازش شامل لمس ملایم و محبت آمیز است – نوازش‌های نرم، بوسه‌های لطیف یا یک آغوش آرامش بخش. این نوعی ارتباط غیرکلامی است که نشان دهنده محبت و ارتباط عمیق بین دو نفر است.

نوازش و پیوند 

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ در “آرشیو رفتار جنسی” منتشر شد، نشان داد که نوازش طولانی‌تر، نوازش و رفتار محبت‌آمیزتر بعد از رابطه جنسی با رضایت جنسی و رابطه جنسی در مردان و زنان بیشتر مرتبط است. دلیل این امر می‌تواند ریشه در شیمی عصبی ما داشته باشد.

در طول فعالیت جنسی، مغز اکسی توسین ترشح می‌کند که اغلب به آن “هورمون عشق” می‌گویند که پیوند و احساس صمیمیت را تسهیل می‌کند. صمیمیت پس از رابطه جنسی، مانند نوازش، می‌تواند ترشح اکسی توسین را افزایش دهد و پیوند عاطفی بین شرکا را تقویت کند.

نوازش و ارتباط 

نوازش بعد از رابطه جنسی همچنین فرصتی برای زوج‌ها است تا به صحبت‌های بالشی بپردازند – گفتگوی صمیمی که بین دو نفر پس از فعالیت جنسی انجام می‌شود. این زمان ارتباط برای رابطه بسیار مهم است و به زوج‌ها این امکان را می‌دهد تا احساسات خود را به اشتراک بگذارند، در مورد تجربه جنسی خود بحث کنند و به طور بالقوه هر مشکلی را حل کنند.

فواید نوازش بر سلامتی 

علاوه بر فواید عاطفی، نوازش می‌تواند فواید سلامت جسمانی نیز داشته باشد. ترشح اکسی توسین در حین و بعد از رابطه جنسی نه تنها پیوند را تقویت می‌کند، بلکه با کاهش فشار خون و سطح استرس نیز مرتبط است. بنابراین، طولانی کردن لحظات صمیمی از طریق نوازش می‌تواند این فواید سلامتی را بیشتر کند.

تصویر بزرگتر 

در حالی که عمل نوازش بعد از رابطه جنسی ممکن است جزئی به نظر برسد، این بخشی از فرهنگ گسترده‌تر مراقبت‌های جنسی است. مراقبت‌های بعدی به مدت زمانی که بعد از رابطه جنسی با هم سپری می‌شود، اطلاق می‌شود که اطمینان حاصل می‌کند که هر یک از شریک‌ها احساس راحتی، امنیت و مراقبت خوبی دارند. ممکن است شامل فعالیت‌هایی مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن، صحبت کردن یا حتی گرفتن دست باشد. این زمان به زوج‌ها اجازه می‌دهد تا به آرامی از شدت صمیمیت جنسی به زندگی روزمره خود برگردند.

در نتیجه، نوازش بعد از رابطه جنسی فراتر از عمل فیزیکی است و به صمیمیت عاطفی، ارتباطات و مزایای سلامتی گسترش می‌یابد. این عملی است که باید تشویق شود، زیرا به طور قابل توجهی به رضایت از رابطه و جنسی کمک می‌کند و به شریک زندگی کمک می‌کند تا احساس عشق، درک و پیوند بیشتری داشته باشند.

اهمیت لمس فیزیکی 

لمس فیزیکی شکل قدرتمندی از ارتباط غیرکلامی است و نقشی اساسی در ارتباط انسان ایفا می‌کند. نوازش بعد از رابطه جنسی – لمس ملایم، نوازش یا نوازش – می‌تواند به زوج‌ها کمک کند محبت خود را ابراز کنند و صمیمیت خود را عمیق‌تر کنند. این عمل ساده می‌تواند محیطی از گرما، لطافت و امنیت ایجاد کند که می‌تواند به تقویت پیوند بین شرکا کمک کند.

دیدگاه بیولوژیکی 

از نقطه نظر بیولوژیکی، فعالیت جنسی باعث ترشح هورمون‌های مختلف از جمله اکسی توسین، معروف به “هورمون عشق” می‌شود. این هورمون با احساس دلبستگی، اعتماد و پیوند مرتبط است. در طول دوره پس از ازدواج، نوازش می‌تواند اثرات اکسی توسین را طولانی‌تر کند و در نتیجه احساس صمیمیت و وابستگی را عمیق‌تر کند.

علاوه بر این، تماس پوست به پوست همراه با نوازش بعد از رابطه جنسی می‌تواند سطح کورتیزول – هورمون استرس اولیه بدن – را کاهش دهد. این کاهش سطح استرس می‌تواند احساس آرامش و آرامش را القا کند و به هر دو طرف کمک می‌کند از نظر عاطفی بیشتر احساس ارتباط و رضایت داشته باشند.

دیدگاه روانشناختی 

از دیدگاه روانشناختی، نوازش بعد از رابطه جنسی پتانسیل بهبود ارتباط بین شرکا را دارد. این عمل صمیمی می‌تواند فضای امنی برای بیان احساسات، نگرانی‌ها یا ایده‌هایی ایجاد کند که ممکن است برای برقراری ارتباط در یک محیط غیر صمیمی چالش‌برانگیز باشد. همچنین به رضایت کلی فرد از تجربه و رابطه جنسی کمک می‌کند.

علاوه بر این، این اقدامات می‌تواند به ایجاد اعتماد، احترام متقابل و امنیت عاطفی کمک کند که عناصر ضروری یک رابطه سالم و رضایت بخش است. زوج‌هایی که در نوازش بعد از رابطه جنسی شرکت می‌کنند اغلب رضایت بیشتری از رابطه و بهبود ارتباطات را گزارش می‌دهند.

دیدگاه عاطفی 

از نظر عاطفی، نوازش بعد از رابطه جنسی می‌تواند پیوند عاطفی بین شرکا را بیشتر تقویت کند. پیام روشنی از مراقبت، گرما و پذیرش می‌فرستد. این ژست یک تبادل صمیمی است که ارتباط عاطفی آغاز شده در طول عمل جنسی را گسترش می‌دهد. این به زوج‌ها اجازه می‌دهد تا محبت خود را به شیوه‌ای غیرجنسی، اما به همان اندازه صمیمی ابراز کنند و حس محبت و قدردانی متقابل را ایجاد کند.

راه‌هایی برای گنجاندن نوازش و محبت فیزیکی در روال پس از فعالیت جنسی برای تقویت بیشتر ارتباط عاطفی و رضایت کلی از رابطه وجود دارد؟

ادغام نوازش و محبت جسمانی در روال پس از فعالیت جنسی می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد و به ترجیحات و سطح راحتی هر یک از طرفین بستگی دارد.

در اینجا چند پیشنهاد برای شروع وجود دارد:

پوست یکدیگر را نوازش کنید 

لمس‌های سبک و ملایم می‌تواند فوق العاده صمیمی و آرامش بخش باشد. سعی کنید انگشتان خود را روی بازو، پشت یا پای همسرتان بالا و پایین ببرید. این نوع لمس اغلب آرامش بخش است و می‌تواند ارتباط عاطفی عمیق تری را تقویت کند.

ماساژ مبادله‌ای 

ماساژ دادن ملایم همسرتان می‌تواند راهی آرامش بخش و لذت بخش برای حفظ تماس فیزیکی باشد. لازم نیست ماساژ تمام بدن یا حرفه‌ای باشد. حتی ماساژ دادن شانه‌ها، دست‌ها یا پا‌های آن‌ها می‌تواند یک حرکت دوست‌داشتنی از مراقبت و محبت باشد.

بوسه 

بعد از رابطه جنسی، به بوسیدن شریک زندگی خود بر روی لب ها، پیشانی، گردن یا سایر نواحی ادامه دهید. خفه کردن صورت خود در برابر آن‌ها نیز می‌تواند بیانگر گرم و صمیمی احساسات شما باشد.

محبت خود را به صورت شفاهی نشان دهید 

از شریک زندگی خود تعریف کنید، به او بگویید که دوستش دارید یا ابراز کنید که چقدر احساس خوبی دارید. اگرچه این لمس فیزیکی نیست، اما دست در دست نوازش‌های شما می‌رود و می‌تواند حس صمیمیت بین شما دو نفر را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

دست نگه دارید 

ممکن است ساده به نظر برسد، اما فقط گرفتن دست‌ها می‌تواند شکل قدرتمندی از صمیمیت باشد. اگر کنار هم دراز کشیده اید یا بعد از زمان صمیمی خود در حال حرکت هستید، گرفتن دست می‌تواند این ارتباط خاص را حفظ کند.

با هم استراحت کنید 

اجازه دادن به بدن شما به سادگی در کنار هم، با اندام‌های در هم تنیده، می‌تواند شکلی عمیقاً رضایت بخش و آرامش بخش از محبت بعد از رابطه جنسی باشد. همچنین می‌تواند لحظه‌ای از آرامش و سکون متقابل قبل از بلند شدن و بازگشت به بقیه روزتان باشد.

به یاد داشته باشید که مهم‌ترین بخش ایجاد محبت فیزیکی بعد از رابطه جنسی این است که مطمئن شوید که هر دو شریک راحت هستند و از فعالیت لذت می‌برند. در مورد آنچه که هر دو دوست دارید، باز و با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، و از امتحان اشکال مختلف محبت نترسید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.

نتیجه گیری 

در نتیجه، نوازش کردن بعد از رابطه جنسی بسیار بیشتر از یک پایان خوشایند برای یک عمل پرشور است. این بخش مهمی از تجربه جنسی است که ارتباطات عاطفی عمیق تر، ارتباطات بهتر و به طور کلی یک رابطه رضایت بخش‌تر را تقویت می‌کند. با گنجاندن نوازش و سایر اشکال صمیمیت در روال پس از ازدواج، زوج‌ها می‌توانند تجربیات جنسی خود را غنی کرده و پیوند‌های عاطفی خود را در این فرآیند تقویت کنند. 

منبع:اینفو