به غیر از پوست مراقب سایر اعضای بدنتان در گرما باشید

به گزارش مجله خبری نگار،پرتو‌های مضر ماوراء بنفش خورشید، در روز‌های گرم تابستان می‌تواند به چشم شما آسیب برساند. به همین دلیل در این گزارش نکات ارزشمندی برای محافظت از چشمان شما را گردآوری کرده ایم. در ادامه می‌توانید راهکار‌هایی عملی برای محافظت از بینایی و لذت بردن از تابستانی امن و لذت بخش را ملاحظه کنید.

بر اساس توصیه چشم پزشکان بهتر است در روز‌های آفتابی و به ویژه تابستان این موارد را رعایت کنید:

بهداشت لنز‌های تماسی را جدی بگیرید: اگر از لنز‌های تماسی استفاده می‌کنید، رعایت اصول بهداشتی برای جلوگیری از عفونت چشم بسیار مهم است. دستورالعمل‌های متخصص چشم خود را برای تمیز کردن، ضدعفونی کردن و تعویض لنز‌های فوق دنبال کنید. از شنا کردن یا دوش گرفتن با لنز‌های تماسی خودداری کنید، زیرا آب می‌تواند میکروارگانیسم‌های مضر را به چشم‌های شما وارد کند.

مراقب آلرژی باشید: تابستان زمانی است که حساسیت فصلی رواج پیدا کرده و برای بسیاری از افراد علائم ناراحت کننده ایجاد می‌کند. واکنش‌های آلرژیک می‌تواند روی چشم‌ها تأثیر بگذارد و منجر به قرمزی، خارش و آبریزش شود. به گزارش سیناپرس، با بسته نگه داشتن پنجره ها، استفاده از تصفیه کننده‌های هوا و تمیز کردن مرتب محل زندگی خود، قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا مانند گرده را به حداقل برسانید.

از عینک آفتابی با محافظ UV استفاده کنید: هنگام انتخاب عینک آفتابی، به دنبال برچسب‌هایی باشید که مانع از ورود اشعه UVA و UVB به چشمان شما می‌شوند. محافظت مناسب در برابر اشعه ماوراء بنفش از چشمان شما در برابر اشعه مضر خورشید محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و فوتوکراتیت (آفتاب سوختگی چشم) را کاهش می‌دهد.

ایمنی چشم را در حین فعالیت‌های خارج از منزل جدی بگیرید: هنگام ورزش در فضای باز، فعالیت‌های تفریحی یا باغبانی، اولویت دادن به ایمنی چشم بسیار مهم است. توصیه می‌شود در حین ورزش از عینک‌های محافظ ورزشی استفاده کنید تا از چشمان خود در برابر ضربه احتمالی، ورود زباله یا مواد شیمیایی مضر محافظت کنید.

معاینات منظم چشم را جدی بگیرید: معاینه منظم چشم برای سلامت مطلوب بینایی، حیاتی است. متخصصان سلامت چشم می‌توانند مشکلات احتمالی را زود تشخیص داده و به آن‌ها رسیدگی کنند.

کمتر از دستگاه‌های دیجیتال استفاده کنید: مدت زمان مشاهده صفحه نمایش، چه روی رایانه، تلفن هوشمند یا تبلت، می‌تواند به چشمان شما فشار آورده و به خستگی چشم کمک کند. به گزارش سیناپرس، انجام ورزش‌های چشمی که به کاهش خستگی چشم کمک و به چشمان شما اجازه می‌دهد برای محافظت از بینایی خود استراحت کنند در حین کار با دستگاه‌های دیجیتال ضروری است.

آب کافی بنوشید: کم آبی می‌تواند بر سلامت چشم شما تأثیر بگذارد. در طول تابستان، زمانی که هوا گرم است و ممکن است در فضای باز فعالیت کنید، هیدراته ماندن بسیار مهم است. نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت مطلوب چشم کمک و خطر خشکی چشم را کاهش می‌دهد.

از کلاه لبه دار استفاده کنید: علاوه بر عینک آفتابی، استفاده از کلاه لبه پهن می‌تواند محافظت بیشتری از چشم داشته باشد. لبه کلاه به جلوگیری از رسیدن نور مستقیم خورشید به چشم شما کمک کرده، خطر آسیب نور خورشید را کاهش و تابش خیره کننده را به حداقل می‌رساند.