چند تکنیک ساده برای جلوگیری از بروز ترک‌های بارداری

به گزارش مجله خبری نگار،خارش پوست در دوران بارداری تجربه‌ای است که اغلب خانم‌های بارداری آن را تجربه میکنند. علت اصلی خارش پوست شکم در دوران بارداری بزرگ شدن شکم و کشیدگی پوست شکم است که در بیش از نیمی از خانم‌ها باعث بروز ترک‌های پوستی یا استریای حاملگی می‌شود.

تغییرات شدید هورمونی و بزرگ شدن شکم یا چاقی نگهانی دردوران بارداری میتواند باعث بروز ترک‌های پوستی و خارش ترک‌های بارداری شود.

معمولا در اواخر دوران بارداری با بزرگ‌تر شدن شکم و افزایش وزن ناگهانی پوست دچار کشیدگی شده و با خارش ترک‌های بارداری روبرو می‌شوید.

خارش ترک‌های بارداری به خصوص دور شکم به دلیل کشیدگی بیش از حد توان پوست است.

هورمون‌های بارداری هم تا حدی در این زمینه موثرند. با افزایش سطح استروژن خون برخی از خانم‌ها دچار قرمزی و خارش کف دست و پا میشوند که با زایمان این عارضه از بین می‌رود.

خشکی پوست، اگزما یا آلرزی غذایی در دوران بارداری هم میتواند باعث بروز خارش شدید شود که برای تسکین این خارش‌ها با ید از دوش گرفتن با آب داغ اجتناب کنید تا خشکی و خارش پوست تجدید نشود.

پیشگیری از بروز خارش ترک‌های بارداری 

برای پیشگیری از بروز خارش ترک‌های بارداری میتوانید روزی ۲ بار از کرم‌ها و لوسیون‌های لیفتینگ بدن روی شکم استفاده کرده و ماساژ دهید.

نرم و چرب نگه داشتن پوست شکم با استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن بچه و ... میتواند خارش را به حداقل برساند.

از دوش گرفتن با آب داغ و زیاد ماندن در حمام اجتناب کنید تا چربی طبیعی پوست کمتر از بین برود.

از شستشوی پوست با شوینده‌های قوی اجتناب کنید و سعی کنید از شوینده‌های ملایم برای شستشوی پوست بدن در حمام استفاده نمایید.

علت ایجاد ترک‌های بارداری 

هیچ کسی دقیقا نمیداند چرا اغلب خانم‌ها ترک‌های بارداری ایجاد می‌شود، ولی در برخی دیگر چنین مشکلی بروز نمی‌کند.

تغییرات شدید هورمونی و رشد ناگهانی شکم مهم‌ترین علت این عارضه است.

برخی از خانم‌ها در ماه‌های اخر بارداری که رشد جنین سریعتر است و پوست شکم دچار کشیدگی می‌شود با استریای بارداری مواجه می‌شوند که اغلب همراه با خارش است.

استریای بارداری گاهی به دلیل افزایش وزن کلی علاوه بر شکم روی ران‌ها و بازو‌ها هم ایجاد می‌شود.

ترک‌های پوست در ابتدا به رنگ صورتی یا قرمز روشن دیده می‌شوند که در این مرحله میتواند همراه با خارش باشد و بعد از گذشت زمان و تثبیت شدن به رنگ سفید در می‌آیند و برای همیشه به همان حالت باقی می‌مانند.

از آنجا که حد توان کشیده شدن پوست محدود است و فرصت کافی برای بازسازی ندارد با بزرگ شدن جنین، علاوه بر لایه بیرونی پوست، لایه‌های زیرن هم تحت تاثیر کشش قرار گرفته و شکاف‌هایی در آن‌ها ایجاد می‌شود و بخشی از لایه سطحی و میانی دچار ترک‌های ناشی از کشیدگی می‌شوند.

پیشگیری از بروز ترک‌های بارداری 

برای پیشگیری از خارش ترک‌های بارداری بهترین روش پیشگیری از بروز ترک‌ها و به حداقل رساندن آن‌ها با تقویت پوست با کمک تغذیه برای تقویت کلاژن سازی آبرسانی عمقی و استفاده از روغن‌ها و لوسیون‌ها برای آبرسانی سطحی است.

به هر حال زمانی که ترک‌های بارداری روی پوست ایجاد شود، فرایند کشش اولیه پوست و سپس ترمیم و بازسازی پوست آسیب دیده همراه با خارش خواهد بود.

• ورزش منظم: 

ورزش کردن منظم باعث افزایش جریان خون در پوست شده و مانع از وزن گیری بیش از حد در بارداری می‌شود و به کاهش احتمال بروز ترک‌های پوستی بارداری کمک میکند. خطوط روی پوست زمانی ایجاد می‌شود که به سرعت وزن اضافه کنید اگر با ورزش و پیروی از دستورات پزشک به تدریج وزن اضافه کنید احتمال بروز ترک‌های پوست و خارش شکم کمتر خواهد شد.

• لایه برداری پوست: 

با استفاده از لیفت خشک یا کیسه یا براشینگ، جریان خون پوست را افزایش دهید تا به کاهش احتمال ترک اهای پوستی کمک کنید.

• تغذیه سالم: 

تامین مواد مغذی برای پوست از طریق رژیم غذایی باعث افزایش قابلیت ارتجاعی پوست می‌شود و از بروز ترک‌های پوستی پیشگیری می‌نماید.

• استفاده از مرطوب کننده: 

پوست شکم، باسن و ران‌ها را همیشه مرطوب نگه دارید به خصوص بعد از حمام حتما از لوسیون بدن استفاده کنید و سعی کنید روزی دوبار روی شکم، باسن و ران‌ها از لوسیون بدن استفاده کنید.

• مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی اضافه کنید. 

– مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای تغذیه بهتر پوست: اسفناج، بلوبری، توت فرنگی و سایر میوه‌ها و سبزیجات.

– مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ای برای محافظت از سلول‌های پوست: آجیل‌ها، مغز‌ها، آووکادو، کلم بروکلی

– مواد غذایی سرشار از ویتامین آ برای کمک به ترمیم پوست: هویج، سیب زمینی شیرین، انبه، فلفل دلمه رنگی، کدو حلوایی.

– مواد غذایی حاوی امگا ۳ برای سلامت سلول‌های پوست: ماهی، روغن ماهی، تخم مرغ

نوشیدن مقدار کافی آب 

منبع:اینفو