۲۸ تير ۱۴۰۳
بیوگرافی بازیگران و هنرمندان
(برای ۴ نفر)
۲ فنجان برنج قهوهای، از قبل تهیهشده و منجمد در صورت امکان
۳۵۰ گرم لوبیا سیاه پختهشده، بدون نمک
۱ قاشق چایخوری پودر سیر
۱/۴ فنجان گشنیز تازه خردشده
۱ قاشق غذاخوری روغنزیتون
برنج قهوهای یخزده و پختهشده را با روغنزیتون در یک قابلمه گرمکنید، لوبیای سیاه را همراه با سیر و نمک به برنج اضافه کنید و به آن حرارت بدهید. اگر دوست داشتید این مخلوط راباگشنیز خردشده مخلوطکنید و بر روی میز سرو کنید و از آن لذت ببرید.
اطلاعات غذایی در هر وعده
کالری: ۲۱۰
سدیم: ۲۵۰ میلیگرم
قندها: ۰ گرم
کلسترول: ۰ میلیگرم
چربی اشباعشده: ۰٫۵ گرم
فیبر: ۶ گرم
پروتئین: ۷ گرم
کربوهیدرات: ۳۴ گرم
منبع:مانکن