دانشمندان کشف کرده‌اند که چگونه یوگا خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد

انجمن قلب آمریکا: یوگا به حفظ ماده خاکستری مغز کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، یوگا نه تنها می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، بلکه مغز را از تغییرات مرتبط با سن نیز محافظت می‌کند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا به آن رسیده‌اند. نتایج این مطالعه در مجله انجمن قلب آمریکا (AHA) منتشر شده است.

به گفته محققان، تمرین منظم یوگا التهاب را کاهش می‌دهد، از حافظه پشتیبانی می‌کند و به کند شدن پیری شناختی کمک می‌کند و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد. این تأثیر به رویکرد جامع این تمرین نسبت داده می‌شود: یوگا فعالیت بدنی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن را ترکیب می‌کند و ارتباط بین بدن و سیستم عصبی را تقویت می‌کند و مقاومت مغز را در برابر استرس افزایش می‌دهد.

در یک مطالعه، محققان زنانی را که یوگا تمرین می‌کردند با شرکت‌کنندگان در یک گروه کنترل مقایسه کردند. گروه اول ماده خاکستری بیشتری در نواحی مغز مسئول حافظه و تفکر و همچنین سطوح بالاتری از عملکرد شناختی نشان دادند.

ماده خاکستری جزء اصلی سیستم عصبی مرکزی انسان است. این ماده شامل جسم سلولی نورون‌ها است که به پردازش اطلاعات حسی، تنظیم پاسخ‌های عاطفی و مدیریت حافظه و یادگیری کمک می‌کند.

دانشمندان توجه ویژه‌ای به یوگای کوندالینی داشتند. مشخص شد که در زنان یائسه، این روش به حفظ ماده خاکستری و بهبود عملکرد اجرایی، مؤثرتر از آموزش‌های سنتی مغز کمک می‌کند. خاطرنشان می‌شود که یوگای کوندالینی شامل تعدادی تمرین برای شل کردن ستون فقرات و تقویت بازو‌ها است.

متخصصان تأکید می‌کنند که برای نتایج پایدار، لازم است حداقل دو تا سه بار در هفته ورزش کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری