مشخص شده است که آیا پتو‌های وزنه‌دار به بی‌خوابی کمک می‌کنند یا خیر

مکالمه: پتو‌های وزنه‌دار روشی ایمن، اما بیش از حد برای بهبود خواب هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، پتو‌های سنگین - پتو‌های ضخیم پر از مهره‌های شیشه‌ای یا گلوله‌های پلاستیکی - نوید رهایی از اضطراب و بی‌خوابی را می‌دهند. افراد مشهور و وبلاگ‌نویسان ادعا می‌کنند که این پتو‌ها به آنها کمک می‌کنند خواب عمیق‌تری داشته باشند و احساس آرامش بیشتری کنند. با این حال، دانشمندان هشدار داده‌اند که تأثیر این پتو‌ها به اندازه ادعا‌های تبلیغاتی واضح نیست.

اصل پشت پتو ساده است: فشار یکنواخت روی بدن، احساس آغوش یا محافظت ایجاد می‌کند - اثری که متخصصان آن را «تحریک لمسی عمیق» می‌نامند. به طور معمول، چنین پتویی حدود ۱۰٪ از وزن بدن فرد را وزن می‌کند.

شواهد علمی به مزایای پتو‌های وزنه‌دار اشاره دارند -، اما با ملاحظاتی. در یک مطالعه که شامل ۱۲۰ بیمار روانی بود، پتو‌های وزنه‌دار به کاهش بی‌خوابی در افراد مبتلا به افسردگی، اختلالات اضطرابی و اختلال کمبود توجه کمک کردند. مطالعات دیگر کاهش اضطراب را در تقریباً ۶۰٪ از شرکت‌کنندگان نشان داده‌اند.

با این حال، همه این مطالعات در میان افرادی با اختلالات روانی تشخیص داده شده انجام شده است. هیچ مدرک قانع کننده‌ای مبنی بر اثربخشی برای کاربران سالم وجود ندارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که گروه‌های کنترل بدون مشکلات خواب یا اضطراب، هیچ بهبود آماری معنی‌داری نشان نمی‌دهند. علاوه بر این، حدود نیمی از انتشارات معیار‌های کیفی دقیقی را رعایت نمی‌کنند و اعتبار ادعا‌های تبلیغاتی را زیر سوال می‌برند.

با این حال، پتو‌های سنگین ممکن است برای گروه‌های خاصی از افراد مفید باشند - به عنوان مثال، کسانی که شیفتی کار می‌کنند و مجبورند در طول روز بخوابند، مانند کارکنان مراقبت‌های بهداشتی، خلبانان یا امدادگران. آنها به افراد کمک می‌کنند تا آرام شوند و سریع‌تر به خواب بروند. علاوه بر این، اثر دارونما نیز در کار است: اگر فردی واقعاً زیر یک پتوی سنگین احساس آرامش بیشتری کند، این به خودی خود کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

با این حال، برخی موارد منع مصرف وجود دارد. افرادی که بیماری‌های تنفسی یا قلبی، مشکلات گردش خون، فشار خون بالا، دیابت یا کلاستروفوبیا دارند باید با پزشک مشورت کنند. کودکان و افرادی که نمی‌توانند خودشان از زیر پتو بیرون بیایند، توصیه نمی‌شوند.

در مجموع، متخصصان پتو‌های وزنه‌دار را روشی ایمن، اما بیش از حد ارزیابی‌شده برای بهبود خواب می‌دانند. آنها جایگزین استراحت مناسب، بهداشت خواب یا روان‌درمانی نمی‌شوند، اما می‌توانند افزودنی دلپذیری به یک مراسم آرامش عصرگاهی باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری