گفته شد که چگونه به درستی با استرس و خشم کنار بیایید

روانشناس کاردیاکوس: برای مقابله با استرس، باید آن را بنویسید

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دانشمندان ژاپنی، بهترین راه برای مقابله با خشم یا استرس، نوشتن آن روی یک تکه کاغذ و سپس سوزاندن آن است. آیا این گفته درست است و چگونه به روان کمک می‌کند؟

آناستازیا کاردیاکوس، روانشناس بالینی، در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، در مورد این گفته اظهار نظر کرد و یادآوری کرد که هنگام کار با احساسات، یادگیری درک، نامگذاری و بیان آنها مهم است.

این متخصص گفت: «ما تکنیک‌های خودتنظیمی رفتاری داریم - راه‌هایی برای ابراز احساسات. برای مثال، می‌توانید با مشت زدن به کیسه بوکس یا فریاد زدن، خشم خود را تخلیه کنید. نوشتن آن نیز نوعی ابراز احساسات است و به شما کمک می‌کند تا چیز‌ها را سازماندهی کنید. مهم است که احساسات از حالت انبوه افکار خارج شوند و به حروف سازماندهی‌شده تبدیل شوند. شما باید سعی کنید احساسات خود را منتقل کنید و جهت و هدف آنها را بفهمید: چرا این احساس را دارم، به خاطر چه کسی یا چه چیزی. نوشتن خاطرات احساسی در این زمینه مفید است. از طریق چنین تحلیلی، می‌توانید به انگیزه‌ها و تصمیمات عمیق‌تر برسید.»

به گفته این روانشناس، افرادی که در درک احساسات خود مشکل دارند، اغلب در دفتر خاطرات خود درباره دیگران می‌نویسند و به مشکلات آنها اشاره می‌کنند. با این حال، ما باید روی خودمان تمرکز کنیم: این به من چه می‌گوید؟ چرا این احساس را تجربه می‌کنم؟

آناستازیا کاردیاکوس گفت: «دوست دارم یک مثال بزنم: ما تجهیزات پیشرفته‌ای داریم و می‌توانید دکمه‌های مختلفی را برای روشن کردن آن فشار دهید، یا می‌توانید دستورالعمل‌های واضحی به زبان روسی بنویسید. دفتر خاطرات احساسی به ترجمه همه چیز به زبان ما کمک می‌کند.»

این متخصص افزود که تجزیه و تحلیل احساسات به بهبود هوش هیجانی فرد و تعامل با خود و جهان کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری