یک روانپزشک توضیح داد که چگونه سیگار را ترک کنیم

روانپزشک شوروف: هنگام ترک سیگار، ارزش توجه به تغییرات مثبت را دارد

به گزارش مجله خبری نگار، روانپزشک واسیلی شوروف به NEWS گفت: هنگام ترک سیگار، ثبت تغییرات مثبت برای آسان‌تر کردن روند کار مهم است. او همچنین پیشنهاد می‌کند از برچسب‌های مخصوص و آدامس برای کاهش تدریجی مصرف نیکوتین استفاده کنید.

برخی افراد سیگار را به طور ناگهانی ترک می‌کنند و ترجیح می‌دهند این دوره ترک را تحمل کنند. درک دلیل این کار مهم است - چه برنامه‌ریزی برای بچه‌دار شدن باشد و چه پیدا کردن شغل جدید و بهتری که سیگار کشیدن در آن ممنوع باشد. هنگام ترک ناگهانی، می‌توانید "بی‌خیالش شوید" و فقط روی نکات مثبت تمرکز کنید - بهبود حس بویایی، تغییر در طعم، بهبود تنفس و عدم سرفه صبحگاهی. این به معنای توجه به تغییرات مثبت روز به روز و گذر از این مرحله به طور عادی است. شوروف به اشتراک گذاشت که همچنین درمان جایگزینی وجود دارد که شامل استفاده از چسب یا آدامس و کاهش تدریجی دوز نیکوتین است.

ایرینا اووچینیکووا، متخصص پوست، پیش از این اظهار داشت که تعداد نوجوانان و جوانانی که به دلیل سفیدی زودرس مو به پزشک مراجعه می‌کنند، در عرض یک سال ۳۶ درصد افزایش یافته است. او این افزایش را به استفاده از سیگار‌های الکترونیکی و ویپ نسبت می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری