یک دانشمند توضیح داد که چرا نوجوانان صبح‌ها بیشتر از بزرگسالان می‌خوابند

به گزارش مجله خبری نگار، کنستانتین کروتوفسکی، متخصص ژنتیک، استاد دانشگاه گوتینگن و دانشگاه فدرال سیبری و محقق برجسته موسسه ژنتیک عمومی آکادمی علوم روسیه، به Gazeta توضیح داد که نوجوانان معمولاً صبح‌ها بیشتر از بزرگسالان می‌خوابند و دیرتر به رختخواب می‌روند. این به دلیل تغییرات بیولوژیکی در سیستم شبانه‌روزی در دوران بلوغ است.

این دانشمند توضیح داد: «نوجوانان در دوران بلوغ شب‌زنده‌دار می‌شوند. این به دلیل تغییرات بیولوژیکی در سیستم شبانه‌روزی در دوران بلوغ است. در دوران بلوغ، ساعت شبانه‌روزی تغییر می‌کند (یک تأخیر فاز در ریتم شبانه‌روزی). این تغییر باعث می‌شود اوج بیداری دیرتر تغییر کند، میل به خواب در اواخر عصر رخ دهد و زمان طبیعی بیدار شدن در صبح دیرتر تغییر کند. به طور متوسط، این تغییر ۱ تا ۳ ساعت است. علت اصلی فیزیولوژیکی، تغییر در زمان تولید ملاتونین است که با تأخیر همراه است.»

به گفته کروتوفسکی، ملاتونین در عصر شروع به تولید می‌کند و در نوجوانان، شروع ترشح ملاتونین تقریباً ۱ تا ۲ ساعت دیرتر از کودکان یا بزرگسالان اتفاق می‌افتد، بنابراین از نظر فیزیولوژیکی قادر به زود خوابیدن نیستند.

این متخصص ژنتیک توضیح داد: «علاوه بر این، در دوران بلوغ، حساسیت به نور تغییر می‌کند: نور عصرگاهی ملاتونین را سرکوب می‌کند و ساعت شبانه‌روزی راحت‌تر به سمت زمان دیرتری تغییر می‌کند. این یکی از دلایلی است که چرا زمان استفاده از صفحه نمایش و ابزار‌های مختلف در عصر تأثیر ویژه‌ای بر خواب نوجوانان دارد. ژن‌های ساعت شبانه‌روزی (مثلاً PER۳، CLOCK، CRY۱) فعال می‌مانند، اما در دوران نوجوانی، بیان ژن‌های شبانه‌روزی تغییر می‌کند و تنظیم هورمون‌های بلوغ (مثلاً گنادوتروپین‌ها) تغییر می‌کند. بلوغ بر هسته سوپراکیاسماتیک (SCN)، سیستم عصبی-غددی و تولید ملاتونین تأثیر می‌گذارد.»

با افزایش سن، افراد دوباره سحرخیز می‌شوند. پس از ۲۰ تا ۲۵ سال، روند معکوس رخ می‌دهد: ریتم شبانه‌روزی به تدریج زودتر تغییر می‌کند و ملاتونین در اوایل شب شروع به ترشح می‌کند. تا ۵۰ تا ۶۰ سالگی، اکثر افراد به طور قابل توجهی سحرخیز می‌شوند.

این دانشمند نتیجه گرفت: «به دلیل این «زیست‌شناسی»، نوجوانان با سیستم اجتماعی دچار تضاد و به اصطلاح «پرواززدگی اجتماعی» می‌شوند: مدرسه خیلی زود شروع می‌شود و نوجوانان به طور مزمن کمبود خواب دارند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که تأخیر ۱ تا ۲ ساعته در شروع مدرسه، عملکرد تحصیلی را بهبود می‌بخشد، افسردگی را کاهش می‌دهد و خطر چاقی را کم می‌کند. یک مطالعه ژنتیکی بزرگ در بیوبانک بریتانیا (تقریباً ۷۰۰۰۰۰ نفر) نشان داد که کرونوتایپ توسط صد‌ها نوع ژنتیکی تعیین می‌شود، اما سن یکی از قوی‌ترین عوامل مؤثر بر الگو‌های خواب است.»