نکاتی برای غلبه بر تنبلی

تنبلی عادت بدی است که بسیاری از مردم دارند. گاهی اوقات می‌تواند به دلیل یک بیماری باشد، در حالی که برای برخی دیگر یک ویژگی اکتسابی است. در اینجا ۵ نکته برای غلبه بر آن آورده شده است:

به گزارش مجله خبری نگار، تنبلی عادت بدی است که بسیاری از مردم دارند. گاهی اوقات می‌تواند به دلیل یک بیماری باشد، در حالی که برای برخی دیگر یک ویژگی اکتسابی است. در اینجا ۵ نکته برای غلبه بر آن آورده شده است:

۱. اولویت‌بندی کنید

لیست کار‌های خود را به نصف کاهش دهید. باید اولویت‌بندی کنید. از خود بپرسید که حاضرید از چه چیزی دست بکشید.

۲. خاص باشید

تعلل و تنبلی اغلب توسط اهداف مبهم هدایت می‌شوند. به عنوان مثال، به خودتان می‌گویید که باید خانه‌تان را مرتب کنید یا ورزش را شروع کنید، اما در مورد جزئیات، از جمله دقیقاً کاری که قصد انجام آن را دارید و زمان شروع آن، مطمئن نیستید. به

خودتان می‌گویید: "من این آخر هفته این کار را انجام می‌دهم"، اما این هیچ انگیزه‌ای به شما نمی‌دهد.

در عوض، دقیقاً به کاری که می‌خواهید انجام دهید فکر کنید و زمان و مکان مشخصی را برای انجام آن تعیین کنید.

به عنوان مثال، عضویت در باشگاه ورزشی را رزرو کنید و یادآوری‌هایی را روی تلفن خود تنظیم کنید. خاص بودن باعث می‌شود که احتمال بیشتری برای دنبال کردن آن داشته باشید.

۳. آن را سرگرم‌کننده کنید

ترفند ایجاد عادت‌ها "تکرار، تکرار، تکرار" است. چیزی را که در هر کار جدیدی دوست دارید پیدا کنید که باعث شود از آن لذت ببرید.

۴. در هر زمان روی یک کار تمرکز کنید و بدون استفاده از فناوری استراحت کنید

برای انجام هر کاری - یا حتی شروع آن - باید بتوانید در برابر حواس‌پرتی‌ها مقاومت کنید و روی کار خود بمانید.

فناوری این کار را سخت‌تر می‌کند، بنابراین در نظر بگیرید که تلفن خود را در اتاق دیگری کنار بگذارید.‌

می‌توانید با یک دوره کوتاه ۱۵ یا ۳۰ دقیقه‌ای بدون وقفه و بدون فناوری در هر روز شروع کنید - سپس به تدریج آن را افزایش دهید.

۵. با خودتان مهربان باشید

سخت‌گیری بیش از حد به خودتان، احساسات منفی و عزت نفس را افزایش می‌دهد که به نوبه خود احتمال تعلل را افزایش می‌دهد. باید خود-دلسوزی را در خود پرورش دهید و با خودتان مهربان باشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری