مطالعه‌ای توصیه می‌کند آخر هفته‌ها بیشتر بخوابید

یک مطالعه جدید ثابت کرده است که استفاده از تعطیلات آخر هفته برای جبران کمبود خواب در طول هفته، فواید مهمی برای سلامتی دارد و تأیید کرده است که خوابیدن ساعات طولانی‌تر در آخر هفته ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات انجام شده توسط بانک زیستی بریتانیا، که شامل بیش از ۹۰ هزار نفر بود، نشان داد افرادی که بیشترین خواب جبرانی را در طول آخر هفته داشتند، کمتر احتمال ابتلا به بیماری قلبی داشتند.

یکی از نویسندگان این مطالعه می‌گوید: «نتایج ما نشان می‌دهد که برای بخش بزرگی از جمعیت جامعه معاصر که از کمبود خواب رنج می‌برند، افرادی که بیشترین خواب جبرانی را در آخر هفته‌ها دریافت می‌کنند، میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی به طور قابل توجهی کمتر از افرادی است که کمترین میزان خواب را دارند.»

کارشناسان پیش از این معتقد بودند که جبران کمبود خواب واقعاً غیرممکن است، با این حال، مطالعات جدیدتر نشان می‌دهد که لذت بردن از آن ساعات استراحت اضافی در آخر هفته ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده توصیه می‌کنند برای بهبود کیفیت خواب، هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری