یک متخصص غدد، دشمنان اصلی سلامت شناختی را برشمرد

متخصص غدد درون ریز، مدودف: استرس مزمن سلامت شناختی را از بین می‌برد

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا مدودوا هشدار داد که استرس عاطفی مداوم، اختلال در ریتم شبانه‌روزی، کمبود خواب، عدم فعالیت بدنی، رژیم غذایی نامناسب و اضافه بار شناختی برای سلامت مغز مضر هستند. به گفته او، همانطور که به لیدی میل گزارش شده است، عملکرد این اندام به عوامل زیادی از جمله خواب، متابولیسم انرژی سلولی، تعادل انتقال‌دهنده‌های عصبی، جریان خون، هورمون‌ها و موارد دیگر بستگی دارد.

مدودوا خاطرنشان کرد: استرس مزمن، اختلال در ریتم شبانه‌روزی، کمبود فعالیت بدنی، مصرف بیش از حد غذا‌های فوق فرآوری شده و اضافه بار شناختی مداوم باعث آسیب ساختاری به بافت عصبی نمی‌شوند، اما می‌توانند کارایی اتصالات عصبی مسئول توجه، حافظه و عملکرد‌های اجرایی را کاهش دهند.

او تأکید کرد که کمبود ویتامین‌های گروه B، آهن و فولات نیز بر عملکرد شناختی تأثیر منفی می‌گذارد. او همچنین مصرف چربی‌های ترانس و غذا‌های فوق فرآوری شده، و همچنین انجام بیش از حد چندوظیفگی و تغییر مداوم توجه بین دستگاه‌های دیجیتال مختلف را از دیگر عوامل منفی ذکر کرد.

گالینا چودینسکایا، متخصص مغز و اعصاب، پیش از این اظهار داشت که ورزش‌های هوازی، از جمله پیاده‌روی، دویدن و شنا، همراه با سایر فعالیت‌های بدنی، می‌توانند به حفظ سلامت مغز در دوران پیری کمک کنند. او افزود که حتی ۴۵ دقیقه پیاده‌روی در روز، حافظه را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری