متخصصان دریافته‌اند که آیا جویدن آدامس به کاهش وزن کمک می‌کند یا خیر

امروزه، جویدن آدامس فقط یک لذت یا افراط نیست - بسیاری از مردم آن را برای کاهش وزن امتحان می‌کنند. کارشناسان مشاهدات خود را در مورد اینکه آیا جویدن آدامس مفید است یا خیر، به اشتراک می‌گذارند.

به گزارش مجله خبری نگار، امروزه، جویدن آدامس فقط یک لذت یا افراط نیست - بسیاری از مردم آن را برای کاهش وزن امتحان می‌کنند. کارشناسان مشاهدات خود را در مورد اینکه آیا جویدن آدامس مفید است یا خیر، به اشتراک می‌گذارند.

جویدن آدامس مانند ورزش چربی نمی‌سوزاند و کالری‌های غذا را «نمی‌سوزاند». با این حال، می‌تواند برای سرکوب موقت گرسنگی مفید باشد، که به ویژه برای افراد رژیم گیرنده مهم است. همچنین نشان داده شده است که جویدن آدامس بلافاصله پس از غذا هضم را بهبود می‌بخشد.

کری گانز، متخصص تغذیه مشهور و نویسنده کتاب «رژیم غذایی کوچک» ادعا می‌کند که جویدن آدامس بعد از غذا می‌تواند مغز را «فریب» دهد تا فکر کند غذا خوردن تمام شده است. از آنجایی که بسیاری از افراد دوست دارند غذای خود را با چیزی شیرین تمام کنند، جویدن آدامس بهترین راه برای جلوگیری از کالری اضافی و دریافت یک خوراکی شیرین است. گانز همچنین می‌گوید جویدن آدامس می‌تواند به جلوگیری از خوردن مداوم تنقلات در طول روز کمک کند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که هیچ مقدار آدامسی نمی‌تواند انرژی مصرف شده در طول روز را به طور کامل جبران کند.

یک مطالعه اخیر نشان داد که جویدن آدامس به طور قابل توجهی اشتها و همچنین هوس شیرینی و تنقلات را کاهش می‌دهد. افرادی که آدامس می‌جویدند، در وعده غذایی بعدی خود ۴۰٪ کالری کمتری نسبت به افرادی که آدامس نمی‌جویدند، مصرف کردند. با این حال، نظرات متخصصان در این مورد متفاوت است، برخی ادعا می‌کنند که اثر سرکوب‌کننده اشتهای آدامس از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

هنگام انتخاب آدامس، باید این توصیه‌ها را دنبال کنید:

۱. آدامس بدون قند انتخاب کنید. مهم است بدانید که آدامس بدون قند حدود ۵ کالری دارد، در حالی که آدامس معمولی حاوی ۱۰-۲۵ کالری است. جویدن آدامس بدون قند با افزایش جریان بزاق، بهداشت دهان و دندان را بهبود می‌بخشد.

۲. اعتدال را رعایت کنید

جویدن ۵ تا ۶ عدد آدامس در روز برای رسیدن به نتیجه مطلوب کافی است. علاوه بر این، سوربیتول، مانیتول و زایلیتول موجود در آدامس می‌تواند باعث ناراحتی روده و حتی اسهال شود.

۳. فراموش نکنید که یک بسته آدامس در کیفتان بگذارید.

به این ترتیب می‌توانید همیشه از آن استفاده کنید.

۴. جایگزینی برای آدامس وجود دارد

اگر طرفدار آدامس نیستید، می‌توانید به راحتی یک میان وعده بدون آدامس را با چای بدون شکر و یک تکه شکلات جایگزین کنید، به عنوان مثال. میوه بهترین گزینه برای مهار اشتهای شماست.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری