مطالعه: مصرف منظم بادام هندی سلامت نوجوانان چاق را افزایش می‌دهد

یک مطالعه اخیر در برزیل نشان داد که خوردن منظم بادام هندی به نوجوانان چاق کمک می‌کند تا شاخص‌های سلامتی خود را بهبود بخشند، بدون اینکه نیازی به پیروی از یک رژیم غذایی سخت یا انجام ورزش‌های شدید داشته باشند.

به گزارش مجله خبری نگار، مجله تحقیقات تغذیه‌ای اشاره کرد که این مطالعه روی ۱۴۲ دانش‌آموز از شهر فورتالزا انجام شده است که به دو گروه تقسیم شده‌اند: گروه اول روزانه ۳۰ گرم بادام هندی بو داده مصرف می‌کردند و در کنار آن راهنمایی‌های تغذیه‌ای نیز دریافت می‌کردند، در حالی که گروه دوم فقط مشاوره تغذیه‌ای دریافت می‌کردند و آجیل مصرف نمی‌کردند.

پس از ۱۲ هفته، نتایج کاهش قابل توجهی در اندازه دور کمر و سطح استرس اکسیداتیو نشان داد - و نکته جالب توجه محققان این بود که وزن کلی شرکت‌کنندگان در پایان دوره مطالعه تغییر قابل توجهی نکرد.

محققان معتقدند که بادام هندی چنین فواید سلامتی را برای نوجوانان فراهم می‌کند، زیرا حاوی درصد بالایی از چربی‌های اشباع نشده، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش تجمع چربی احشایی و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کنند.

دانشمندان تأیید کرده‌اند که گنجاندن بادام هندی در رژیم غذایی نوجوانان می‌تواند روشی طبیعی و کم‌هزینه برای کاهش خطر بیماری‌های متابولیک و قلبی عروقی باشد.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که خوردن بادام هندی علاوه بر فوایدی که برای قلب و رگ‌های خونی دارد، به تقویت سیستم ایمنی، کاهش سطح کلسترول بد در بدن و فعال کردن متابولیسم پروتئین‌ها و اسید‌های چرب در بدن کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری