کمر درد در نتیجه چه رفتاری تشدید میشود؟

کمر درد شایعترین بیماری شغلی ناشی از عوامل زیان آور محیط کار در بین شاغلان به ویژه کارکنان و کارمندان اداری است که به علت نشستن نامناسب و طولانی مدت رخ می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، قرار گرفتن در وضعیت صحیح برای بلند کردن اجسام و بار‌های سنگین یعنی باز کردن پا‌ها به اندازه عرض شانه ها، قرار دادن بار در فاصله بین پاها، خم کردن زانو‌ها و صاف و کشیده نگه داشتن ستون مهره‌ها مورد تاکید است.

استراحت به مدت ۱۰ دقیقه پس از هر یک ساعت کار و انجام ۲ تا سه دقیقه نرمش‌های سبک و شل کردن عضلات دست، پشت و پا‌ها برای رفع خستگی در زمان استراحت، خواب کافی و منظم برای جلوگیری از خستگی مزمن و کاهش تمرکز، مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرامش‌بخشی، تنفس عمیق و تعادل کار- زندگی و برقراری ارتباط مؤثر با دیگران، ورزش منظم برای تقویت عضلات مرکزی و پیشگیری از کمردرد و از آسیب‌های اسکلتی- عضلانی، پرهیز از مصرف دخانیات، مواد مخدر و نوشیدن الکل در کاهش بیماری‌های شغلی موثر است.

ارگونومی در محیط کار به «متناسب بودن کار با توانایی جسمی، فیزیولوژیکی و روانی شاغل» اطلاق می‌شود، از جمله عوامل زیان آور ارگونومیک مؤثر بر سلامت شاغلان می‌توان به وضعیت نامناسب بدن حین کار، ابزار و تجهیزات نامناسب، حمل و جابجایی بار‌های سنگین و حرکات تکراری اشاره کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری