یک نسخه علمی برای محافظت از مغز در برابر پیری

بسیاری از افراد با افزایش سن، کاهش توانایی‌های شناختی و تمرکز ضعیف را تجربه می‌کنند، اما تعدادی روش ساده و مؤثر وجود دارد که می‌تواند به حفظ سلامت مغز در دوران پیری کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، مجله Frontiers in Nutrition خاطرنشان کرد که مطالعه اخیر محققان چینی نشان داده است که مصرف مقادیر کافی ویتامین‌های گروه B، همراه با خواب کافی روزانه، ممکن است به کاهش خطر زوال شناختی در بزرگسالان مسن کمک کند.

محققان پس از مطالعه‌ای که شامل نزدیک به ۹۰۰۰ نفر از ساکنان شانگهای، همگی بالای ۶۵ سال، بود، به این نتایج رسیدند. این تیم داده‌های رژیم غذایی شرکت‌کنندگان را با تمرکز ویژه بر ویتامین‌های B۶ و B۱۲ و اسید فولیک، همراه با ارزیابی تعداد و کیفیت خواب آنها، تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج نشان داد که افزایش مصرف این ویتامین‌ها با کاهش خطر زوال شناختی مرتبط است، در حالی که خواب نامناسب با اختلال در حافظه، کاهش توانایی تمرکز و عملکرد مغز مرتبط است. قوی‌ترین اثر محافظتی هنگام تغییر از سطح کم به متوسط مصرف ویتامین‌های گروه B مشاهده شد.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که خواب کافی در هر روز به کاهش سطح استرس و فشار خون کمک می‌کند که تأثیر مثبتی بر سلامت مغز دارد.

تحقیقات دیگر تأیید کرده‌اند که ویتامین‌های گروه B نقش کلیدی در پشتیبانی از سیستم عصبی و بهبود پردازش اطلاعات و حافظه دارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری