موثرترین رژیم غذایی برای کاهش وزن شناسایی شد

روزه‌داری یک روز در میان در کاهش وزن مؤثرتر از رژیم‌های غذایی سنتی است

به گزارش مجله خبری نگار، روزه‌داری متناوب در کاهش وزن نسبت به رژیم‌های غذایی سنتی مؤثرتر است. بر اساس مطالعه‌ای که در BMJ منتشر شده است، روزه‌داری یک روز در میان، رژیمی که بین روز‌های پرهیز کامل و خوردن آزاد متناوب است، به ویژه برای کاهش وزن مؤثر است.

دانشمندان پس از تجزیه و تحلیل نزدیک به صد مطالعه بالینی به این نتیجه رسیدند. این مطالعات شامل بیش از ۶۰۰۰ بزرگسال بود که اکثر آنها دارای اضافه وزن یا بیماری‌های مزمن بودند. همه رویکرد‌های مورد مطالعه - از کاهش کالری کلاسیک گرفته تا اشکال مختلف روزه‌داری - منجر به کاهش وزن شدند. با این حال، روزه‌داری یک روز در میان در مقایسه با سایر استراتژی‌ها، از جمله رژیم‌های غذایی مرسوم و سایر گزینه‌های روزه‌داری متناوب، نتایج بهتری نشان داد.

با این حال، دانشمندان هشدار دادند که میانگین کاهش وزن در بین افراد تحت این رژیم غذایی تقریباً ۱ تا ۱.۵ کیلوگرم بوده است - که برای نشان دادن تأثیر بالینی قابل توجه کافی نیست. علاوه بر این، هیچ یک از رژیم‌های غذایی توانایی بهبود سطح قند خون یا سطح کلسترول HDL (خوب) را نشان ندادند.

محققان تأکید می‌کنند که یافته‌ها، تغییر به روزه‌داری یک روز در میان را توصیه نمی‌کنند. نتایج نشان می‌دهد که چنین رژیمی می‌تواند به عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، انتخاب استراتژی مناسب و اجرای آن بهتر است تحت نظر پزشک انجام شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری