عادات غذایی ساده و سبک زندگی می‌توانند به کنترل دیابت کمک کنند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته متخصصان طب سبک زندگی، اتخاذ یک سبک زندگی سالم به کاهش دیابت نوع ۲ کمک می‌کند و حتی ممکن است در برخی از بیماران آن را معکوس کند.

پزشکی سبک زندگی بر پرداختن به علل ریشه‌ای بیماری‌های مزمن از طریق تغییرات ساده روزانه، مانند بهبود رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی، مدیریت استرس و پرهیز از عادات مضر مانند سیگار کشیدن و الکل تمرکز دارد. کارشناسان معتقدند که این رویکرد مبتنی بر شواهد می‌تواند منجر به بهبود قابل توجه و حتی در برخی موارد، درمان شود.

دکتر پادماجا بات، رئیس کالج پزشکی سبک زندگی آمریکا، توضیح می‌دهد که مقابله با دیابت اغلب به زندگی با آن محدود می‌شود، در حالی که هدف باید بهبودی و بازیابی سلامت در هر زمان ممکن باشد.

دیابت نوع ۲ زمانی رخ می‌دهد که بدن به اندازه کافی انسولین تولید نمی‌کند یا از آن به طور مؤثر استفاده نمی‌کند و منجر به افزایش قند خون می‌شود که می‌تواند عوارض جدی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و مشکلات چشمی و کلیوی ایجاد کند.

این نوع دیابت با عوامل سبک زندگی مرتبط است و تقریباً ۹۰٪ موارد را تشکیل می‌دهد. خطر ابتلا به آن علاوه بر استعداد ژنتیکی، با چاقی، کمبود فعالیت بدنی و استرس مزمن افزایش می‌یابد. کارشناسان معتقدند که سبک زندگی مدرن، حتی افراد آسیب‌پذیر در برابر این بیماری را نیز بیش از پیش مستعد کرده است.

در این زمینه، یک مطالعه طولانی که توسط دانشگاه علوم و فناوری نروژ انجام شد و شامل بیش از ۸۶۰۰۰ نفر بین سال‌های ۱۹۸۴ تا ۲۰۱۹ بود، نشان داد که نسبت افراد در معرض خطر که واقعاً به این بیماری مبتلا می‌شوند، دائماً در حال افزایش است.

محققان این موضوع را به تغییرات اجتماعی، به ویژه کمبود فعالیت بدنی، تکیه بر غذاهای فرآوری شده، استرس کاری و کاهش کیفیت خواب نسبت می‌دهند.

یک مطالعه اخیر همچنین نشان داد که خواب کمتر از شش ساعت در روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت را تا ۱۶ درصد افزایش دهد، حتی در میان کسانی که رژیم غذایی سالمی را دنبال می‌کنند، که نشان می‌دهد خواب یک عامل کلیدی است که نمی‌توان آن را به تنهایی با غذا جبران کرد.

از سوی دیگر، برخی مطالعات در مورد مصرف بیش از حد شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در برخی محصولات و نوشیدنی‌های «رژیمی» هشدار می‌دهند، زیرا ممکن است بر تعادل باکتری‌های روده تأثیر بگذارند و خطر ابتلا به دیابت را در طول زمان افزایش دهند.

در تلاش برای مهار شیوع این بیماری، سرویس بهداشت ملی بریتانیا یک برنامه غذایی مبتنی بر سوپ‌ها و شیک‌های کم‌کالری راه‌اندازی کرد که به هزاران بیمار کمک کرده است تا به مرحله بهبودی یا بهبودی برسند.

این برنامه مبتنی بر کاهش کالری دریافتی به حدود ۸۰۰ کالری در روز است، ضمن اینکه پشتیبانی و راهنمایی مداوم را برای بیماران فراهم می‌کند تا به آنها در کاهش وزن و حفظ سبک زندگی سالم کمک کند، که ممکن است بسیاری را قادر سازد وابستگی خود را به دارو کاهش دهند یا در برخی موارد، آن را به طور کامل از بین ببرند.