یک پزشک روش‌هایی را برای کند کردن روند پیری نام برد

به گزارش مجله خبری نگار، ریمما مویزنکو، متخصص تغذیه، پزشک و متخصص طب پیشگیری یکپارچه، در مورد چگونگی کاهش سرعت روند پیری صحبت کرد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱ توصیه‌هایی برای افراد بالای ۶۵ سال ارائه داد. او به اهمیت نظارت بر سطح پروتئین کل خون اشاره کرد: اگر سطح پروتئین کاهش یافت، سهم پروتئین حیوانی را در رژیم غذایی افزایش دهید و در صورت لزوم، مکمل‌های آنزیمی را در نظر بگیرید.

این متخصص بر اهمیت افزودن چربی‌هایی مانند ماهی چرب یا روغن زیتون به صبحانه برای تقویت عملکرد کیسه صفرا و بهبود هضم تأکید کرد. او همچنین تخم‌مرغ عسلی را توصیه کرد، زیرا زرده شل آن هضم آسان‌تری دارد.

مویزنکو همچنین خیساندن غلات را برای کاهش محتوای موادی که در جذب ویتامین اختلال ایجاد می‌کنند و استفاده از محرک‌های طبیعی گوارش مانند آبلیمو یا سرکه سیب توصیه کرد. او خاطرنشان کرد اگر بعد از غذا خوردن علائم سنگینی را تجربه می‌کنید، پزشک ممکن است به طور موقت مکمل‌های آنزیمی تجویز کند.

اولگا تکاچوا، متخصص ارشد طب سالمندان وزارت بهداشت، در ۱۹ مه گزارش داد که افراد تا سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی به اوج آمادگی جسمانی خود می‌رسند و پس از آن عضلات و استخوان‌ها شروع به ضعیف شدن می‌کنند. به گفته این متخصص، طول عمر به تلاش‌های فرد بستگی دارد. علائم پیری خیلی دیرتر، حدود ۶۰ سالگی، ظاهر می‌شوند.

همانطور که در تاریخ ۲۰ می‌گزارش شد، دانشمندان دانشگاه کلمبیا کشف کردند که خواب زیاد و خواب کم می‌تواند روند پیری، از جمله پیری مغز، قلب، ریه‌ها و سیستم ایمنی را تسریع کند. توصیه کلی خواب برای بزرگسالان هفت تا هشت ساعت در شب است. به گزارش RT، کمبود خواب منجر به عواقب منفی می‌شود.

پیش از این در ماه مه، ویتالی خولدین، روانپزشک و متخصص اعتیاد، گزارش داد که علائم پیری پوست در افراد سیگاری ۱۰ تا ۲۰ سال زودتر ظاهر می‌شود، زیرا دود تنباکو به سلول‌ها آسیب می‌رساند و سنتز کلاژن و الاستین را مختل می‌کند. به گزارش خبرگزاری شهر مسکو، او تأکید کرد که سیگار کشیدن به طور قابل توجهی امید به زندگی را کاهش می‌دهد - به طور متوسط ​​۷ تا ۱۲ سال.

مطالعه‌ای توسط دانشمندان دانشگاه کالج لندن (UCL) نشان داد که مطالعه، گوش دادن به موسیقی و بازدید از موزه‌ها، پیری بیولوژیکی را در سطح DNA کند می‌کند. به گفته kp، مشخص شده است که هرچه تعامل فرد با هنر و فرهنگ متنوع‌تر و منظم‌تر باشد، پیری بیولوژیکی او کندتر می‌شود.

در ماه آوریل، ولادیمیر بولیبوک، ایمونولوژیست و متخصص آلرژی، اظهار داشت که پیری سیستم ایمنی بدن پس از ۴۰ تا ۵۰ سالگی آغاز می‌شود. در این سن، بازسازی تدریجی کل پاسخ ایمنی آغاز می‌شود که بر میزان ابتلا و مرگ و میر تأثیر می‌گذارد.

منبع: iz