یک روانشناس درباره خطرات بیکاری صحبت کرد

استراحت مداوم، درست مانند کار زیاد، به روان فشار می‌آورد

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا کاردیاکوس، روانشناس خانواده، درباره خطرات بیکاری صحبت کرد.

این متخصص در مصاحبه با رادیو ۱ تأکید کرد که استراحت مداوم نیز بر روان فشار وارد می‌کند. این روانشناس توضیح داد که فقط استراحت برای افراد مهم نیست، بلکه تغییر حالت نیز مهم است: کار، تلاش، نتیجه و تنها پس از آن آرامش.

به گفته او، دقیقاً از طریق تضاد است که استراحت کامل به نظر می‌رسد، در حالی که استراحت بیش از حد باعث می‌شود روان ریتم خود را از دست بدهد و لذت کمتر شود. این متخصص به عنوان مثال آرامش عضلات را مثال زد و خاطرنشان کرد که بدون تنش قبلی، تأثیر آن کمتر مشهود است.

او تأکید کرد که کار فقط یک تجربه استرس‌زا نیست؛ بلکه اراده، سازماندهی و حس خودکارآمدی را نیز توسعه می‌دهد. ماندن در حالت «می‌خواهم» برای مدت طولانی می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، تضعیف حس عزت نفس و تمایل به تصمیمات آنی شود.

این روانشناس اضافه کرد که بعد از آخر هفته، مهم است که به آرامی به روال عادی خود برگردید، بدون اینکه ناگهان بخواهید به آن برگردید. بازگشت تدریجی به فعالیت‌ها به شما کمک می‌کند تا حس کنترل را دوباره به دست آورید و استراحت شما را ارزشمندتر می‌کند، زیرا احساس می‌کنید که لیاقتش را داشته‌اید.

پیش از این، در ۱۳ مه، یک نظرسنجی توسط وب‌سایت kp نشان داد که ۹ درصد از روس‌ها بازگشت به کار پس از تعطیلات را دشوار می‌دانند. با این حال، طبق گزارش ۳۶۰.ru، ۴۰ درصد از پاسخ‌دهندگان گفته‌اند که به راحتی و به سرعت به کار خود بازمی‌گردند.

در ۸ می، آنتون شستاکوف، روانپزشک و روان‌درمانگر، به روس‌هایی که قصد استعفا پس از تعطیلات را دارند، توصیه‌هایی ارائه داد. او گفت که سازگاری تدریجی می‌تواند مفید باشد.

اولگا اومانووا، روانشناس بالینی و متخصص تغذیه، در مصاحبه با Life در تاریخ ۳ می، توضیح داد که بسیاری از روس‌ها پس از تعطیلات ماه می‌با احساس خستگی کامل به سر کار خود بازمی‌گردند. او سه مشکل اساسی را شناسایی کرد که تعطیلات را به "خستگی" تبدیل می‌کند. این مشکلات شامل ایجاد یک تصویر ذهنی از تعطیلات است که اگر واقعیت با آن مطابقت نداشته باشد، منجر به منفی‌بافی می‌شود؛ افراط در مصرف الکل و غذا‌های ناسالم؛ و فقدان آرامش واقعی.

در ماه ژانویه، وزارت بهداشت منطقه مسکو توصیه‌هایی در مورد چگونگی تسهیل بازگشت به کار پس از تعطیلات سال نو ارائه داد. به گزارش NSN، کارشناسان به طور خاص توصیه می‌کنند که در روز‌های پایانی تعطیلات، برنامه خواب خود را تنظیم کنید.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری