راز‌های طول عمر طولانی ژاپنی‌ها را بدانید

ژاپن رکورددار بیشترین تعداد صدساله‌ها نسبت به کل جمعیت خود است. موضوعی که ریشه آن نه در تغییرات بزرگ در سبک زندگی، بلکه در عادت‌های کوچک و مداومی است که در طول سال‌ها اثر می‌گذارند.

به گزارش مجله خبری نگار، ژاپن رکورددار بیشترین تعداد صدساله‌ها نسبت به کل جمعیت خود است. موضوعی که ریشه آن نه در تغییرات بزرگ در سبک زندگی، بلکه در عادت‌های کوچک و مداومی است که در طول سال‌ها اثر می‌گذارند.

پیاده‌روی روزانه| یکی از مهم‌ترین این عادت‌ها، پیاده‌روی روزانه است. در ژاپن افراد برای رفت‌وآمد‌های معمول پیاده‌روی می‌کنند. از رفتن به مترو گرفته تا خرید یا ملاقات دوستان. این حرکت مداوم و کم‌فشار، بدن را فعال و ذهن را آرام نگه می‌دارد.

کنار کشیدن قبل از سیری| عادت مهم دیگر، متوقف‌کردن غذاخوردن پیش از سیری کامل است. اصلی که در اوکیناوا با نام «هارا هاکی بو» شناخته می‌شود و مردم را تشویق می‌کند زمانی که حدود ۸۰ درصد سیر شده‌اند، غذا را کنار بگذارند.

همنشینی با طبیعت| رسیدگی به گیاهان نیز بخشی از فرهنگ زندگی ژاپنی‌هاست. این کار هم فعالیت بدنی ملایمی ایجاد می‌کند و هم حس هدفمندی و ارتباط با طبیعت را تقویت می‌کند. در واقع همنشینی با طبیعت جایگاه اصلی دارد، از طریق گذراندن دقایقی در فضای سبز برای کاهش استرس و بهبود خلق. در کنار آن، ارتباطات اجتماعی پایدار از طریق گروه‌های حمایتی موسوم به «موآی» نقش مهمی در کاهش تنهایی و حفظ سلامت روان دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری