کدام ورزش به سلامت قلب کمک بیشتری می‌کند؟ دویدن یا شنا کردن؟

در یک آزمایش حیوانی، دانشمندان اثرات دو نوع ورزش - دویدن و شنا - را بر سیستم قلبی عروقی مقایسه کردند. آنها مشاهده کردند که هر دو نوع ورزش، استقامت بدن را به میزان مشابهی بهبود بخشیده و مصرف اکسیژن را بیش از ۵ ٪ افزایش می‌دهند. با این حال، تنها شنا منجر به تغییرات قابل توجهی در خود قلب، از جمله افزایش توده عضلانی قلب و بهبود انقباض‌پذیری، شد.

به گزارش مجله خبری نگار، تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که شنا تأثیر قوی‌تری نسبت به دویدن بر فعالیت میکرو RNA دارد. میکرو RNA‌ها مولکول‌هایی هستند که رشد سلولی و تشکیل رگ‌های خونی را تنظیم می‌کنند و از قلب در برابر آسیب محافظت می‌کنند. محققان معتقدند که این مکانیسم‌ها قلب را قوی‌تر و در برابر استرس مقاوم‌تر می‌کنند.

دانشمندان خاطرنشان کردند که هر دو نوع ورزش برای سلامتی مفید هستند، اما شنا ممکن است مزایای بیشتری، به ویژه در موارد بهبودی قلبی، ارائه دهد.

بسیاری از کارشناسان سلامت تأیید می‌کنند که شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای افراد مبتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا و همچنین افراد دارای مشکلات مفصلی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری