عادات کلیدی برای حفظ سلامت کبد شناسایی شده‌اند

سبزیجات برگ‌دار و چای به حفظ سلامت کبد کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار،برای محافظت از کبد در برابر التهاب، نه تنها پرهیز از الکل مهم است، بلکه گنجاندن غذا‌های غنی از آنتی‌اکسیدان مانند چای و سبزیجات برگ‌دار در رژیم غذایی نیز مهم است. ساندرو فراز، متخصص تغذیه، این موضوع را در مصاحبه‌ای با Terra توضیح داد.

به گفته این متخصص، تغذیه تأثیر قابل توجهی بر سلامت کبد دارد.

دکتر فراز خاطرنشان می‌کند: «مهم است که مصرف چربی‌های اشباع‌شده و الکل را محدود کنید - مصرف بیش از حد آنها می‌تواند منجر به سیروز شود. در عوض، آب بیشتری بنوشید، وزن خود را کنترل کنید و غذا‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند سبزیجات برگ سبز، گوجه‌فرنگی قرمز، میوه‌ها و چای را در رژیم غذایی خود بگنجانید.»

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه کبد نیز می‌تواند دچار اضافه بار چربی یا استئاتوز شود، اظهار کرد: در مراحل اولیه، این بیماری بدون علامت است، اما با پیشرفت آن، سنگینی در ربع فوقانی راست شکم، ضعف، کاهش اشتها، حالت تهوع و درد ممکن است ایجاد شود.

این متخصص خاطرنشان کرد که علاوه بر تغذیه، فعالیت بدنی منظم برای عملکرد طبیعی این اندام ضروری است. او همچنین یادآوری کرد که برای پیشگیری از بیماری کبد، پرهیز از خوددرمانی، دریافت واکسن هپاتیت به موقع، کنترل سطح قند خون و انجام معاینات منظم بسیار مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری