مهمترین مواد برای مغز و ذهن تیز شناسایی شدند

مغز برای حفظ عملکرد شناختی بهینه به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. نوروتراپی پیشرفته توضیح می‌دهد که مغز برای حفظ هوشیاری به کدام مواد مغذی نیاز دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،مغز برای حفظ عملکرد شناختی بهینه به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. نوروتراپی پیشرفته توضیح می‌دهد که مغز برای حفظ هوشیاری به کدام مواد مغذی نیاز دارد.

اسید‌های چرب اشباع نشده امگا ۳ برای مغز بسیار مفید هستند - به ویژه اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) که از عملکرد نورون‌های پیر پشتیبانی می‌کند (و بنابراین از فراموشی جلوگیری می‌کند). منابع امگا ۳ شامل ماهی و غذا‌های دریایی، دانه‌ها، آجیل و روغن‌های گیاهی تصفیه نشده است.

ویتامین‌های گروه B برای مغز نیز به همان اندازه مهم هستند. آنها نه تنها خلق و خو را بهبود می‌بخشند، بلکه سیستم‌های بیولوژیکی را که به بدن ما در مقابله با استرس کمک می‌کنند، تقویت می‌کنند. تیامین (B۱)، ریبوفلاوین (B۲)، نیاسین (B۳)، اسید پانتوتنیک (B۵)، پیریدوکسین (B۶)، بیوتین (B۷)، فولات (B۹) و کوبالامین (B۱۲) همگی برای عملکرد صحیح سیستم‌های عصبی، ایمنی و متابولیک و همچنین برای بیان سالم ژن ضروری هستند.

سایر ترکیبات به همان اندازه مفید برای مغز شامل ویتامین K (محافظت در برابر بیماری آلزایمر)، ویتامین E (یک آنتی اکسیدان قوی ضروری برای سلول‌های مغز)، لیکوپن (محافظت از سلول‌های مغز در برابر واکنش‌های التهابی) و روی است که عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر ابتلا به اختلالات افسردگی را کاهش می‌دهد. درک این نکته مهم است که مصرف همه این مواد باید به شدت کنترل شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری