ویتامین‌های مورد نیاز برای تقویت بینایی شناسایی شدند

در دنیای امروز، چشمان انسان تحت فشار زیادی قرار دارند. کار با کامپیوتر، استفاده مداوم از تلفن و نور شدید، همگی تأثیر منفی بر بینایی دارند. اما می‌توانید با ویتامین‌ها از سلامت خود حمایت کنید. دانشمندان ویتامین‌هایی را شناسایی کرده‌اند که برای حفظ سلامت چشم مؤثرتر هستند.

به گزارش مجله خبری نگار،در دنیای امروز، چشمان انسان تحت فشار زیادی قرار دارند. کار با کامپیوتر، استفاده مداوم از تلفن و نور شدید، همگی تأثیر منفی بر بینایی دارند. اما می‌توانید با ویتامین‌ها از سلامت خود حمایت کنید. دانشمندان ویتامین‌هایی را شناسایی کرده‌اند که برای حفظ سلامت چشم مؤثرتر هستند.

ویتامین A برای سیستم بینایی ضروری است. کمبود آن باعث شب کوری، حساسیت به نور شدید، اشک‌ریزی و کاهش ایمنی چشم می‌شود. غذا‌های نارنجی منابع غنی ویتامین A هستند: هویج، سیب‌زمینی شیرین، فلفل دلمه‌ای و زردآلو. زغال اخته تازه و سبزیجات جوان نیز بسیار مفید هستند.

ویتامین E بتاکاروتن تولید می‌کند که مسئول ایمنی چشم است. این ویتامین به مقدار زیاد در آجیل، روغن آفتابگردان، دانه‌ها، غلات و جوانه گندم یافت می‌شود.

ویتامین C از خستگی چشم جلوگیری می‌کند. کمبود آن باعث آتروفی شبکیه، آسیب عصب بینایی و ضعیف شدن عضلات چشم می‌شود. ویتامین C در لیمو، پرتقال، سیب، سنجد دریایی، ترشک، فلفل دلمه‌ای، جعفری و میوه گل رز یافت می‌شود. کلم ترش نیز مفید است.

ویتامین B از ارتباط بین چشم‌ها و مغز پشتیبانی می‌کند. این ویتامین به مقدار زیاد در بادام، گوشت، جگر، ماهی، نان سبوس‌دار، محصولات لبنی تخمیر شده و پنیر یافت می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری