ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.
کد خبر: ۸۳۹۹۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۶
دکتر ماریا ایگناتیوا، متخصص مغز و اعصاب، گفت که تشعشعات فرکانس رادیویی ساطع شده از تلفن‌های هوشمند و سایر دستگاه‌ها توسط بافت‌های بدن جذب می‌شوند و می‌توانند تأثیر منفی بر سلامت داشته باشند.
کد خبر: ۸۳۹۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
اهمیت خواب کافی به یک واقعیت علمی غیرقابل انکار تبدیل شده است و مطالعات پی در پی تأیید می‌کنند که میزان ایده‌آل خواب برای بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت در روز است.
کد خبر: ۸۳۹۵۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۵
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا شب‌ها خوابتان نمی‌برد، با اینکه خسته‌اید؟ شاید دلیل آن در دستان شما باشد. مطالعات نشان میدهد که استفاده از تلفن همراه و سایر دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌تواند تأثیر مخربی بر کیفیت خواب شما داشته باشد.
کد خبر: ۸۳۹۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۵
موضوع خوابیدن با جوراب و تأثیر آن بر کیفیت خواب و گردش خون همواره بحث‌برانگیز بوده است. در حالی که برخی خوابیدن با جوراب را برای بهبود کیفیت خواب توصیه می‌کنند، دیگران نگران اثرات منفی آن بر گردش خون هستند. شواهد علمی جدید به این دوراهی پایان می‌دهند و نشان می‌دهند چه زمانی این عادت مفید و چه زمانی می‌تواند مضر باشد.
کد خبر: ۸۳۹۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۵
موضوع خوابیدن با جوراب و تأثیر آن بر کیفیت خواب و گردش خون همواره بحث‌برانگیز بوده است. در حالی که برخی خوابیدن با جوراب را برای بهبود کیفیت خواب توصیه می‌کنند، دیگران نگران اثرات منفی آن بر گردش خون هستند. شواهد علمی جدید به این دوراهی پایان می‌دهند و نشان می‌دهند چه زمانی این عادت مفید و چه زمانی می‌تواند مضر باشد.
کد خبر: ۸۳۹۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۵
مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.
کد خبر: ۸۳۹۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۵
درباره رمز و راز خواب چه می‌دانید؟ آیا تا به حال به این فکر کردید که چرا انسان‌ها حدود یک سوم از زندگی خود را در دنیای رویا‌ها می‌گذرانند؟ در ادامه، به این سوالات پاسخ می‌دهیم.
کد خبر: ۸۳۸۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
مطالعه‌ای که متخصصان دانشگاه علوم پزشکی تگزاس انجام داده‌اند، نشان میدهد ۹ ساعت یا بیشتر خواب شبانه، با ضعیف‌تر شدنِ عملکرد شناختی مرتبط است و این اثر در افرادی که دچار افسردگی هستند، بیشتر هم نمایان می‌شود.
کد خبر: ۸۳۸۳۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
نماینده ولی فقیه در همدان با انتقاد از گرانی‌های اخیر، خواستار تدبیر بیشتر مسئولان شد و تأکید کرد: حل مشکلات کشور نیازمند مجاهدت و خدمت خالصانه به مردم است.
کد خبر: ۸۳۷۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۳
کارشناسان خوابیدن روی شکم را نامناسب‌ترین حالت خواب می‌دانند و می‌گویند خوابیدن روی شکم به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد، باعث اختلال تنفس می‌شود و فشردگی عصب‌ها را نیز به همراه دارد.
کد خبر: ۸۳۷۷۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۳
کارشناسان خوابیدن روی شکم را نامناسب‌ترین حالت خواب می‌دانند و می‌گویند خوابیدن روی شکم به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد.
کد خبر: ۸۳۷۷۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۳
با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادت‌های خاص خودش را دارد، کارشناسان می‌گویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک میکند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۸۳۷۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
مطالعه‌ای که محققان دانشگاه علوم پزشکی تگزاس انجام داده‌اند، نشان میدهد که ۹ ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب با عملکرد شناختی ضعیف‌تر مرتبط است و این اثر در افرادی که دچار افسردگی‌اند، بیشتر هم نمایان می‌شود.
کد خبر: ۸۳۷۱۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
کمبود خواب مزمن و بیخوابی می‌تواند سلامت را به طور جدی تضعیف کند، اما درمان‌های سنتی همیشه بی‌خطر نیستند. دانشمندان چینی اثربخشی پتو‌های وزنه‌دار را بررسی کردند و دریافتند که آنها واقعاً به بهبود کیفیت خواب و کاهش سطح اضطراب کمک می‌کنند.
کد خبر: ۸۳۷۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
خواب بیشتر در آخر هفته‌ها می‌تواند فواید قابل توجهی برای بدن شما داشته باشد و به کند شدن روند پیری و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله زوال عقل کمک کند.
کد خبر: ۸۳۷۰۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه «چرت» (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحث‌های زیادی را مطرح کرده و مخالفان و موافقانی دارد.
کد خبر: ۸۳۶۵۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۱
افزودن مواد خوراکی حاوی ترکیبات مغذی و مناسب به برنامه غذایی روزانه می‌تواند به راحت‌تر به خواب رفتن در ابتدای شب، خوب خوابیدن در طول شب و بیدار شدن با احساس شادابی بیشتر در اول صبح کمک کند.
کد خبر: ۸۳۶۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۱
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان روزانه کافئین مصرف می‌کنند تا تمرکز و هوشیاری خود را بهبود بخشند، اما یک مطالعه اخیر نشان میدهد که اثرات آن فراتر از ساعات بیداری است و در خواب نیز ادامه دارد.
کد خبر: ۸۳۶۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۱
دانشمندان کانادایی توصیه‌های مربوط به هشت ساعت خواب به عنوان یک استاندارد سالم را رد کردند. تجزیه و تحلیل داده‌های ۷۰ کشور نشان داد که رابطه بین مدت خواب و سلامت بسته به هنجار‌های فرهنگی بسیار متفاوت است.
کد خبر: ۸۳۶۳۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۱