مطالعه: رژیم غذایی گیاهی کیفیت خواب را در بزرگسالان مسن بهبود می‌بخشد

مطالعه‌ای که توسط دانشمندان چینی انجام شده نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری کیفیت و مدت خواب را در افراد مسن بهبود می‌بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان پس از تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۹۰۰۰ شرکت‌کننده در یک مطالعه ملی بلندمدت در مورد سلامت و طول عمر به این نتیجه رسیدند. نمره شاخص کیفیت خواب (PHDI) بر اساس اجزای رژیم غذایی شرکت‌کنندگان در مطالعه به آنها اختصاص داده شد و پس از مصاحبه با آنها، هم کیفیت و هم مدت خواب از دیدگاه شرکت‌کنندگان ارزیابی شد.

تجزیه و تحلیل نشان داد که بزرگسالان مسن‌تر که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می‌کردند، در مقایسه با دیگران از کیفیت خواب بهتر و دوره‌های طولانی‌تر خواب عمیق برخوردار بودند. نتایج همچنین نشان داد که هر یک واحد افزایش در شاخص کیفیت تغذیه با ۴ تا ۵ درصد افزایش احتمال لذت بردن از خواب خوب همراه بود و این تأثیر در بین کسانی که رژیم غذایی گیاهی را با فعالیت بدنی منظم ترکیب می‌کردند، حتی بیشتر بود.

محققان تأکید کردند که این مطالعه مشاهده‌ای بوده و رابطه علت و معلولی مستقیمی را اثبات نمی‌کند، اما نتایج آن نشان می‌دهد که الگو‌های غذایی پایدار مبتنی بر غذا‌های گیاهی نه تنها برای سلامت قلب و متابولیسم مفید هستند، بلکه به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کنند.

کارشناسان سلامت خاطرنشان می‌کنند که غذا‌های گیاهی مانند حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها منبع غنی ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر لازم برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد گوارش و ارتقای سلامت عمومی هستند. پیروی منظم از رژیم‌های غذایی گیاهی همچنین راهی مؤثر برای جلوگیری از چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری