روش‌های مؤثر مردمی برای تقویت ایمنی شناسایی شده‌اند

دوش کنتراست و تمرینات تنفسی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،بسیاری از روش‌های «عامیانه» آنقدر که سیستم‌های تطبیقی بدن را آموزش می‌دهند، «سیستم ایمنی را تقویت نمی‌کنند». دیمیتری کارپنکو، دانشیار بخش درمان سرپایی در مؤسسه پزشکی بالینی دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: «از جمله مؤثرترین روش‌ها می‌توان به دوش‌های کنتراست، تمرینات تنفسی و آروماتراپی اشاره کرد.»

این پزشک توضیح داد: «اثربخشی دوش‌های کنتراست از نظر علمی ثابت شده است. تغییر ناگهانی دما، رگ‌های خونی و سیستم سمپاتیک-آدرنال را تقویت می‌کند و تنظیم دما را بهبود می‌بخشد. این روش به طور خاص برای محافظت در برابر ویروس‌ها طراحی نشده است، بلکه برای تقویت بدن و کاهش خطر هیپوترمی است. این روش باید به تدریج شروع شود. تمرینات تنفسی نیز مؤثر هستند. تمرین‌هایی مانند تنفس دیافراگمی، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و سطح استرس (کورتیزول) را کاهش می‌دهد. این امر تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن دارد. همچنین تهویه ریوی و اکسیژن‌رسانی به خون را بهبود می‌بخشد.»

به گفته این پزشک، رایحه‌درمانی محدودیت‌هایی دارد. برخی از روغن‌های اساسی (مانند روغن درخت چای و اکالیپتوس) خواص ضدعفونی‌کننده اثبات‌شده‌ای دارند.

این پزشک توضیح داد: «استفاده از آنها در لامپ‌های معطر می‌تواند هوا را کمی ضدعفونی کند و به طور ذهنی گرفتگی بینی را بهبود بخشد. با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر تأثیر سیستمیک آنها بر سیستم ایمنی بدن وجود ندارد. نقش برخی غذا‌ها در تقویت سیستم ایمنی بدن اغراق‌آمیز بوده است، به ویژه زنجبیل، لیمو، عسل و سیر. به عنوان مثال، سیر حاوی آلیسین است که خواص ضد میکروبی دارد، اما برای داشتن تأثیر قابل توجه، باید به مقدار بسیار زیادی مصرف شود که برای دستگاه گوارش مضر است.»

و این متخصص مطمئن است که آب مرغ واقعاً به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

این پزشک در پایان گفت: «مطالعات نشان داده‌اند که آب مرغ حاوی کارنوزین است که می‌تواند در مراحل اولیه مبارزه با آنفولانزا از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کند. علاوه بر این، مایعات گرم می‌توانند به تسکین علائم و حفظ هیدراتاسیون کمک کنند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری