موثرترین راه‌های مقابله با بی‌خوابی شناسایی شدند

بی‌خوابی یک بیماری نسبتاً شایع در بین انسان‌های مدرن است و شیوع آن سال به سال در حال افزایش است. طبق آمار، تقریباً ۳۰ درصد از جمعیت مردان جهان و بیش از ۳۷ درصد از زنان از بی‌خوابی رنج می‌برند. برای زنان، این وضعیت تهدید قابل توجهی است، زیرا به طور قابل توجهی بر زیبایی آنها تأثیر می‌گذارد. ماریات موخینا، که به بسیاری از ستاره‌های پاپ روسی در مورد رژیم غذایی و زیبایی مشاوره و توصیه می‌دهد، در مصاحبه‌ای با خبرگزاری اسلوو‌ای دلو، نحوه غلبه بر بی‌خوابی را به اشتراک گذاشت.

به گزارش مجله خبری نگار،بی‌خوابی یک بیماری نسبتاً شایع در بین انسان‌های مدرن است و شیوع آن سال به سال در حال افزایش است. طبق آمار، تقریباً ۳۰ درصد از جمعیت مردان جهان و بیش از ۳۷ درصد از زنان از بی‌خوابی رنج می‌برند. برای زنان، این وضعیت تهدید قابل توجهی است، زیرا به طور قابل توجهی بر زیبایی آنها تأثیر می‌گذارد. ماریات موخینا، که به بسیاری از ستاره‌های پاپ روسی در مورد رژیم غذایی و زیبایی مشاوره و توصیه می‌دهد، در مصاحبه‌ای با خبرگزاری اسلوو‌ای دلو، نحوه غلبه بر بی‌خوابی را به اشتراک گذاشت.

به نظر او، ابتدا لازم است مصرف دارو‌هایی که وعده غلبه بر بیماری را می‌دهند، متوقف شود. ماریات معتقد است که درمان‌های خانگی نیز برای درمان بی‌خوابی عالی هستند.

این متخصص تغذیه ابتدا از اصطلاح «دوش الکسیف» نام برد. او توضیح داد که این یک دوش استاندارد است، فقط با جت قوی‌تر. جت‌های پرسرعت یک اثر هیدروماساژ ایجاد می‌کنند که تمام بافت‌های بدن را شل می‌کند.

در ادامه، ماریات استفاده از طناب بازی را برای خواب بهتر شبانه توصیه کرد. او به عنوان شاهد، به کودکانی که عاشق پریدن روی ترامپولین هستند، اشاره کرد. به گفته این متخصص تغذیه مشهور، طبیعت انسان نیاز به حرکت دارد، حرکتی که گاهی اوقات پس از یک روز کاری شلوغ، یافتن آن دشوار است. طناب بازی در این زمینه کمک بزرگی است.

در پایان، ماریات به تأثیر مثبت در برابر بی‌خوابی پس از ژیمناستیک ارتعاشی و تمرینات تنفسی اشاره کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری