غذا‌هایی که به بازیابی میکروبیوم روده کمک می‌کنند

دکتر مارینا کوزنتسوا، متخصص تغذیه، توضیح داد که اتخاذ یک رژیم غذایی سالم به عنوان بخشی از سبک زندگی روزانه، به بازگرداندن تعادل میکروبیوم روده کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، رژیم غذایی باید شامل غذا‌های غنی از فیبر مانند گندم سیاه و جو دوسر و همچنین منابع طبیعی پری‌بیوتیک مانند پیاز، سیر، سیب و موز باشد، زیرا آنها میکروبیوم روده متنوع را تقویت می‌کنند که التهاب را کاهش می‌دهد و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند.

او اضافه می‌کند: «میکروبیوم روده مغز دوم بدن است. وقتی در شرایط خوبی باشد، مغز کارآمدتر عمل می‌کند و خلق و خو پایدارتر می‌شود. بسیاری از بیماران متوجه شده‌اند که تنها پس از سه هفته پیروی از یک رژیم غذایی سالم، علائم خستگی مزمن و تحریک‌پذیری شروع به ناپدید شدن می‌کنند.»

دکتر الکساندر ایوانف، دانشیار گروه گوارش و تغذیه در دانشگاه پیروگوف، خاطرنشان می‌کند که استفاده بیش از حد از دارو‌های سوزش سر دل می‌تواند منجر به عدم تعادل در باکتری‌های روده شود. سوزش سر دل مزمن علامت اصلی بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) است، در حالی که علائم سایر بیماری‌های مرتبط با اسید، متناوب هستند و اغلب در طول دوره‌های عود بیماری ظاهر می‌شوند. او تأکید می‌کند که مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPI) معمولاً برای این بیماری تجویز می‌شوند، اما استفاده طولانی مدت از آنها می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری