دانشمندان کشف کرده‌اند که تحت چه شرایطی ورزش مفاصل را به بهترین شکل تقویت می‌کند.

تمرینات روزانه‌ی برنامه‌ریزی‌شده، مفاصل را به‌طور مؤثرتری تقویت می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار،فعالیت بدنی اگر هر روز در یک زمان مشخص انجام شود، مفاصل و استخوان‌ها را به طور مؤثرتری تقویت می‌کند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان دانشگاه منچستر به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله Nature Communications (NatCom) منتشر شده است.

آزمایش‌ها روی جوندگان نشان داد که فعالیت نامنظم و غیرقابل پیش‌بینی منجر به آسیب به استخوان‌ها و غضروف‌ها می‌شود. از سوی دیگر، یک برنامه منظم به هماهنگ‌سازی ریتم‌های شبانه‌روزی بدن با عملکرد سیستم اسکلتی-عضلانی کمک می‌کند.

دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که ورزش صبحگاهی مراکز حساس به نور مغز را فعال می‌کند و به بدن سیگنال "بیدار شدن" می‌دهد و سیستم اسکلتی-عضلانی را تحریک می‌کند. به گفته محققان، ریتم‌های شبانه‌روزی نه تنها در قلب و سلول‌های چربی، بلکه در بافت دیسک‌های بین مهره‌ای و غضروف نیز مشاهده می‌شوند. اختلال در این ریتم‌ها با افزایش خطر ابتلا به بیماری همراه است.

نویسندگان تأکید می‌کنند که حفظ یک برنامه ورزشی منظم می‌تواند به ویژه برای بزرگسالان مسن و بیماران مبتلا به آرتروز مفید باشد، زیرا فعالیت بدنی منظم به کند شدن روند تحلیل استخوان و کاهش خطر شکستگی کمک می‌کند. در آزمایش‌های آینده، محققان قصد دارند این یافته‌ها را در انسان آزمایش کنند تا توصیه‌هایی برای زمان‌بندی بهینه ورزش برای سلامت مفاصل و غضروف ارائه دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری