پنج غذایی که به شما کمک می‌کنند دو برابر چربی بسوزانید

روزه‌داری درمانی اغلب اثرات مثبتی ندارد. برعکس، پس از محدودیت‌های شدید غذایی، افراد متعاقباً به سرعت وزن اضافه می‌کنند و سلامت خود را به خطر می‌اندازند. با این حال، غذا‌هایی که متابولیسم سالم و در نتیجه کاهش وزن ملایم را تقویت می‌کنند، مدت‌هاست که شناخته شده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،روزه‌داری درمانی اغلب اثرات مثبتی ندارد. برعکس، پس از محدودیت‌های شدید غذایی، افراد متعاقباً به سرعت وزن اضافه می‌کنند و سلامت خود را به خطر می‌اندازند. با این حال، غذا‌هایی که متابولیسم سالم و در نتیجه کاهش وزن ملایم را تقویت می‌کنند، مدت‌هاست که شناخته شده‌اند.

تمشک حاوی ۸ گرم فیبر در هر فنجان است. طبق مطالعه‌ای در مجله تغذیه، فیبر یکی از عوامل بهینه برای کاهش وزن بوده و هست. تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف فیبر به میزان ۸ گرم در هر ۱۰۰۰ کالری می‌تواند منجر به کاهش وزن ۲ کیلوگرم شود.

بلغور جو دوسر همچنین سرشار از فیبر و پروتئین است. خوردن بلغور جو دوسر سه ساعت قبل از تمرین به ویژه مفید است. این کار سوخت و ساز بدن شما را شروع می‌کند و به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید.

ماست. سرشار از پروتئین است و با کالری کم، احساس سیری سریع ایجاد می‌کند. فقط مطمئن شوید که شیرین نباشد. برای شیرینی، انواع توت‌های طبیعی اضافه کنید.

کره بادام زمینی منبع دیگری از پروتئین و فیبر است، به علاوه سرشار از چربی‌های سالم است. همچنین کالری متوسطی دارد.

تخم مرغ. یک تخم مرغ بزرگ حاوی ۷۲ کیلوکالری و تا ۶ گرم پروتئین است. طبق مجله EatingWell، کسانی که برای صبحانه تخم مرغ انتخاب می‌کنند، می‌توانند دو برابر کسانی که همان تعداد کالری را از محصولات پخته شده دریافت می‌کنند، وزن کم کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری