متخصصان خواب توضیح می‌دهند که چرا افراد شب‌ها از خواب بیدار می‌شوند و چگونه می‌توان از آن جلوگیری کرد.

یک رابطه دو طرفه نزدیک بین خواب و سیستم ایمنی وجود دارد. مگنیفلکس می‌نویسد، خواب نقش حیاتی در مبارزه بدن با عفونت و بیماری دارد و از طریق فعال کردن اجزای مختلف سیستم ایمنی، از بدن محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مدرن کمتر از پیشینیان خود در ۵۰ یا ۱۰۰ سال پیش می‌خوابند. میانگین مدت خواب در ایالات متحده امروز حدود ۶.۸ ساعت است، در حالی که در سال ۱۹۴۲، مردم به طور متوسط حدود ۸ ساعت می‌خوابیدند.

به گزارش مجله خبری نگار،یک رابطه دو طرفه نزدیک بین خواب و سیستم ایمنی وجود دارد. مگنیفلکس می‌نویسد، خواب نقش حیاتی در مبارزه بدن با عفونت و بیماری دارد و از طریق فعال کردن اجزای مختلف سیستم ایمنی، از بدن محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مدرن کمتر از پیشینیان خود در ۵۰ یا ۱۰۰ سال پیش می‌خوابند. میانگین مدت خواب در ایالات متحده امروز حدود ۶.۸ ساعت است، در حالی که در سال ۱۹۴۲، مردم به طور متوسط حدود ۸ ساعت می‌خوابیدند.

این به دلیل عوامل مختلفی مانند دورکاری، رسانه‌های اجتماعی و پخش ویدئو است که می‌تواند حواس افراد را پرت کند و باعث شود آنها تا دیروقت قبل از خواب بیدار بمانند. علاوه بر این، صفحه نمایش دستگاه‌ها نوری ساطع می‌کند که می‌تواند در تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تنظیم می‌کند، اختلال ایجاد کند و منجر به مشکلات خواب شود.

اخیراً اصطلاح جالبی ظهور کرده است: «به تعویق انداختن انتقام قبل از خواب». این پدیده زمانی اتفاق می‌افتد که افراد به موقع به رختخواب نمی‌روند تا از خودشان به خاطر کاری که احساس می‌کنند در طول روز انجام نداده‌اند یا از دست داده‌اند، «انتقام بگیرند».

درک این نکته مهم است که خواب منظم و با کیفیت برای سلامت کلی و سیستم ایمنی بدن ما ضروری است. بنابراین، تلاش برای به موقع خوابیدن و ایجاد شرایط مطلوب برای خواب خوب بسیار مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری