۵ توصیه مهم به والدین برای محافظت از کودکان شان در برابر آلودگی هوا

در روز‌هایی که آلودگی هوا نفس شهر را تنگ می‌کند، سلامت کودکان و دانش‌آموزان در معرض خطر جدی است. آگاهی از توصیه‌های ساده، اما حیاتی نقشی مهم در محافظت از آنها دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطلب به نکات بهداشتی مهم برای عبور ایمن‌تر کودکان/دانش‌آموزان از روز‌های آلوده می‌پردازد.

۱- دانش‌آموزان/ کودکان در روز‌های آلوده حتی‌الامکان از خانه خارج نشوند و در صورت خروج، زمان فعالیت آنها باید به حداقل برسد. فعالیت‌های بدنی شدید (دویدن، فوتبال، زنگ ورزش در حیاط) باید متوقف و به فضای بسته با تهویه مناسب منتقل شود.

۲- در صورت بیرون رفتن، باید از ماسک استاندارد استفاده کنند، زیرا این ماسک‌ها کمک می‌کنند ذرات معلق کمتر وارد ریه شوند.

۳- در روز‌های آلوده توصیه می‌شود در و پنجره‌ها در کلاس درس / خانه بسته نگه داشته شود.

۴- تغذیه مناسب که سیستم ایمنی و دفاع تنفسی را قوی کند، توصیه می‌شود، مانند میوه، سبزی، غذا‌های حاوی آنتی‌اکسیدان. مصرف میوه و سبزی تازه، میوه‌های حاوی ویتامین C، سبزیجات برگ سبز، مغز‌ها و آجیل برای کاهش تأثیر استرس اکسیداتیو حاصل از آلودگی مفید است.

۵- در روز‌های آلوده از مصرف تنقلات غیرمفید، غذا‌های چرب و فست‌فود‌ها اجتناب شود. مصرف مایعات فراوان که به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند، توصیه می‌شود، زیرا در این صورت، دفع ذرات و سموم بهتر و سیستم تنفس و ایمنی نیز حمایت می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری