آیدا کیریمووا، متخصص تغذیه، توضیح داد که رژیم غذایی یک دانش‌آموز باید شامل چه چیز‌هایی باشد

والدین نه تنها باید فرزند خود را برای مدرسه آماده کنند، بلکه باید به سایر جنبه‌های مهم رشد او نیز توجه کنند. اول و مهمتر از همه، این موضوع به رژیم غذایی فرزندشان مربوط می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، والدین نه تنها باید فرزند خود را برای مدرسه آماده کنند، بلکه باید به سایر جنبه‌های مهم رشد او نیز توجه کنند. اول و مهمتر از همه، این موضوع به رژیم غذایی فرزندشان مربوط می‌شود. آیدا کیریمووا، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد که رژیم غذایی یک دانش‌آموز باید شامل چه چیز‌هایی باشد؛ و اول و مهمتر از همه، تعادل در مصرف پروتئین، چربی و کربوهیدرات مهم است، گزارش Volgogradskaya Pravda. خوردن حداقل چهار وعده غذایی در روز، هر چهار تا پنج ساعت، ضروری است. اما صبحانه همیشه باید مهمترین وعده غذایی باشد.

گزینه‌های ایده‌آل برای صبحانه شامل غذا‌های گرم تهیه شده با پنیر کاتیج، تخم‌مرغ، گوشت یا غلات است. برای ناهار، روی سبزیجات فراوان تمرکز کنید و برای شام، از خوراکی‌های لبنی، سبزیجات، تخم‌مرغ و پنیر کاتیج لذت ببرید. در مورد ظرف ناهار مدرسه، یک قانون اجباری این است که از چیپس یا کراکر خودداری کنید. یک گزینه بسیار سالم‌تر می‌تواند ساندویچی با سبزیجات، یک موز و یک بطری آب معدنی باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری