طول عمر زیاد به سبک روستایی‌ها!

به گزارش مجله خبری نگار،زندگی در روستا، با تمام سادگی و دوری از تجملات، هنوز هم یکی از سالم‌ترین شیوه‌های زیستن در جهان به شمار می‌آید. بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که مردم مناطق روستایی، به‌ویژه سالمندان، نه‌تنها عمر طولانی‌تری دارند بلکه کیفیت زندگی بهتری را تجربه می‌کنند.

اما پرسش اصلی این است که راز طول عمر در این سبک زندگی ساده چیست؟ در این گزارش با ما باشید تا مهم‌ترین عوامل در طول عمر روستاییان را با هم بررسی کنیم.

زندگی آرام با ریتم طبیعت

زندگی در روستا برخلاف شلوغی شهر، بر پایه‌ی ریتم طبیعی شب و روز پیش می‌رود. مردم روستا معمولاً زود می‌خوابند و زود بیدار می‌شوند، در فضای باز فعالیت دارند و بیشتر از نور خورشید بهره می‌برند. به گفته‌ی کارشناسان سلامت، این هماهنگی با طبیعت باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و کاهش استرس مزمن می‌شود.

سبک زندگی در روستا، ساده ولی بسیار هوشمندانه است. مردم روستا کمتر در معرض آلودگی صوتی و نوری‌اند، غذای طبیعی‌تری مصرف می‌کنند و فعالیت بدنی روزانه‌شان جای ورزش مصنوعی را گرفته است. همین عوامل، باعث کاهش بیماری‌های قلبی و افزایش طول عمر می‌شود.

تغذیه طبیعی، عامل مهم سلامتی

یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های روستا با شهر در نوع تغذیه است. بسیاری از مواد غذایی در روستا تازه، محلی و فاقد مواد نگهدارنده‌اند. نان‌های سبوس‌دار، لبنیات تازه، سبزی‌های باغچه‌ای و آب چشمه از اجزای اصلی سفره‌های روستایی هستند.

پژوهش‌های منتشرشده در مجله‌ی Nutrition & Longevity نشان داده است که رژیم غذایی ساده و طبیعی می‌تواند خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.

تحرک روزانه به جای ورزش سنگین

در زندگی روستایی، کار روزانه – از کشاورزی تا دامداری – جایگزین باشگاه و تمرینات سنگین شهری است. تحرک مداوم، اما طبیعی باعث تقویت سیستم قلبی‌عروقی و تنظیم متابولیسم بدن می‌شود. به گفته‌ی کارشناسان، این نوع فعالیت فیزیکی پایدار یکی از دلایل اصلی سلامت مفاصل و استقامت جسمی در سنین بالا است.

ارتباطات انسانی قوی‌تر

زندگی اجتماعی در روستا‌ها هنوز گرم و انسانی است. همسایه‌ها یکدیگر را می‌شناسند، دید و بازدید‌ها واقعی است و مردم کمتر احساس تنهایی می‌کنند. بر اساس مطالعات مؤسسه‌ی Harvard Health، ارتباط اجتماعی قوی یکی از مهم‌ترین عوامل کاهش افسردگی و افزایش امید به زندگی است.

هوای پاک و خواب عمیق‌تر

روستا‌ها معمولاً از آلودگی‌های صوتی و نوری در امان‌اند. هوای تمیز و صدای طبیعت به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. در پژوهشی که در سال ۲۰۲۴ در Sleep Journal منتشر شد، مشخص شد افرادی که در مناطق طبیعی زندگی می‌کنند، به‌طور میانگین ۴۵ دقیقه خواب عمیق‌تر در شب دارند.

راز طول عمر روستایی‌ها فقط در ژنتیک یا تغذیه نیست؛ بلکه در تعادل میان کار، استراحت، تغذیه و روابط انسانی نهفته است. زندگی ساده به‌جای شتاب‌زدگی، تغذیه طبیعی به‌جای فست‌فود و ارتباط انسانی واقعی، مجموعه‌ای از عواملی است که بدن و ذهن را در آرامش نگه می‌دارد و عمر را طولانی‌تر می‌کند.

منبع: همشهری آنلاین