کد مطلب: ۹۱۶۷۹۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۵ مهر ۱۴۰۴ - ۱۲:۵۸

یک درمانگر در مورد فواید خواب برای سلامتی صحبت کرد.

یک درمانگر در مورد فواید خواب برای سلامتی صحبت کرد.

دکتر برناتسکایا: خواب باکیفیت می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار،در پاییز، به دلیل کوتاه‌تر شدن ساعات روز، افراد اغلب خواب‌آلودگی، بی‌تفاوتی و کاهش انرژی را تجربه می‌کنند - روشی که بدن برای نشان دادن نیاز به استراحت به کار می‌گیرد. این موضوع توسط سوتلانا برناتسکایا، پزشک عمومی و متخصص آسیب‌شناسی شغلی در شرکت JSC "Medicine" توضیح داده شد.

این متخصص توصیه کرد که هر روز، حتی آخر هفته‌ها، در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. یک ساعت قبل از خواب، بهتر است از استفاده از وسایل الکترونیکی خودداری کنید، چای گرم بنوشید، حرکات کششی انجام دهید یا مطالعه کنید. همه این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کنند تا به راحتی به خواب بروید.

بورناتسکایا در مصاحبه‌ای با ایزوستیا خاطرنشان کرد: «کاهش نور، سطح سروتونین، هورمون احساس خوب، را کاهش و ملاتونین را افزایش می‌دهد که نیاز به خواب را افزایش می‌دهد. کمبود خواب باکیفیت مستقیماً سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند: فعالیت سلول‌های T و تولید اینترفرون‌ها، پروتئین‌هایی که با ویروس‌ها مبارزه می‌کنند، کاهش می‌یابد.»

او همچنین افزود که خواب با کیفیت و منظم از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند، حال عمومی را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی را کاهش می‌دهد.

در همین حال، النا اوستینووا، متخصص تغذیه SM-Clinic، به Gazeta گفت که کدو تنبل، چغندر و کلم سالم‌ترین سبزیجات پاییزی هستند که به بهبود سلامت شما کمک می‌کنند.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: «۱۰۰ گرم کدو تنبل حاوی دوز روزانه ویتامین A است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی، بینایی خوب و تعادل هورمونی ضروری است. همچنین سرشار از فیبر است که برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش ضروری است.»

به گفته او، چغندر حاوی آنتوسیانین است که خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارد، روند پیری را کند می‌کند و به مبارزه با استرس کمک می‌کند. علاوه بر این، این سبزی اثر ملین ملایمی دارد. علاوه بر این.

کلم ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان کاهش دهد و حاوی ویتامین U است که می‌تواند غشا‌های مخاطی را التیام بخشد و از تشدید گاستریت و زخم معده جلوگیری کند.

منبع: radio1

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر