روش‌های ساده برای بهبود عملکرد حافظه

دکتر بایپینگ چن، متخصص مغز و اعصاب، به راهکار‌های ساده‌ای برای تقویت هوش و بهبود حافظه اشاره می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، پزشک بر اهمیت فعال کردن چندین کانال شناختی برای تقویت حافظه تأکید می‌کند.

از جمله برجسته‌ترین روش‌هایی که او پیشنهاد می‌کند:

برای تثبیت اطلاعات جدید، با صدای بلند در مورد آنها صحبت کنید.

نوشتن اطلاعات و سپس تلاش برای یادآوری نکات اصلی بلافاصله، مثلاً بعد از یک سخنرانی یا جلسه کاری، به تثبیت حقایق قبل از محو شدن آنها کمک می‌کند.

همچنین توصیه می‌شود هنگام یادگیری پیش‌بینی کنید، مثلاً هنگام مطالعه آناتومی، عملکرد یک عضو را حدس بزنید و سپس حدس خود را مرور کنید، زیرا مغز به اطلاعات جدید توجه بیشتری می‌کند و حتی اشتباهات نیز مفید هستند، زیرا مغز اصلاحات را به عنوان اطلاعات مهمی که بهتر حفظ می‌شوند، در نظر می‌گیرد.

او تأکید می‌کند که استراحت کافی برای عملکرد صحیح مغز ضروری است، چرا که استراحت‌های کوتاه مانند بستن چشم‌ها یا قدم زدن به سازماندهی اطلاعات کمک می‌کند.

او اضافه می‌کند: پیاده‌روی نواحی مغز که مسئول خلاقیت و تمرکز هستند را فعال می‌کند، بنابراین اگر فردی با مشکلی رو‌به‌رو است، بهتر است کمی پیاده‌روی کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری