چیز‌های ساده‌ای که در لحظات انتظار، احساس شادی را بهبود می‌بخشند

به گزارش مجله خبری نگار-لندن: از آواز خواندن با صدای رادیو گرفته تا تمیز کردن تلفن همراه، در اینجا چند راه برای استفاده از لحظات آزاد برای شادتر و متناسب‌تر شدن آورده شده است.

به گزارش روزنامه بریتانیایی «میرور»، در اینجا چند روش آسان برای بهبود تناسب اندام شما هنگام تهیه یک فنجان چای یا انتظار برای بوق زدن مایکروویو ارائه شده است.

عضلات خود را منقبض کنید: دکتر لوک بولز از کلینیک‌های سلامت بوپا می‌گوید: «جوش آمدن آب در کتری یک دقیقه طول می‌کشد، بنابراین ۳۰ ثانیه را صرف انجام حرکات پشت پا (ایستادن روی انگشتان پا و سپس پایین آمدن) و ۳۰ ثانیه بعدی را صرف انجام حرکات نشسته روی دیوار کنید.» برای انجام این کار، پشت خود را با کمر صاف به دیوار تکیه دهید و بدن خود را با زانو‌های خم شده با زاویه ۴۵ تا ۹۰ درجه پایین بیاورید.

با رادیو آواز بخوانید: دانشمندان دانشگاه منچستر دریافته‌اند که ساکول، اندامی کوچک در گوش داخلی، به هیپوتالاموس، بخشی از مغز که مسئول ثبت لذت است، متصل است. وقتی فردی آواز می‌خواند، ساکول ارتعاشات کوچکی را تشخیص می‌دهد که سیگنال‌هایی را به هیپوتالاموس می‌فرستد و در نتیجه احساس شادی فوری ایجاد می‌شود.

کلمات را برعکس هجی کنید: متخصص مغز و اعصاب، راهول جندیال، می‌گوید انجام این کار در ذهن، مغز را مجبور می‌کند که سخت‌تر فکر کند و از حافظه کاری خود استفاده کند.

کیف دستی خود را مرتب کنید: هر چیزی که بیش از سه پوند وزن داشته باشد، باری بر پشت شماست؛ بنابراین یک دقیقه وقت بگذارید و از شر تمام لوازم آرایش، اسکناس‌های قدیمی و سکه‌های پراکنده در کیف خود خلاص شوید.

به سه چیزی که بابت آنها سپاسگزار هستید فکر کنید: کلوئی برادریج، متخصص هیپنوتیزم و مربی، پیشنهاد می‌کند: «شما می‌توانید برای داشتن یک بدن سالم، برای روز آفتابی یا برای فرنی که قرار است برای صبحانه بخورید، سپاسگزار باشید.»

او اضافه می‌کند: «تمرین سپاسگزاری به مغز ما کمک می‌کند تا زیبایی‌های زندگی‌مان را ببیند و مثبت‌اندیش‌تر شویم.»

همسر، والدین یا فرزندتان را در آغوش بگیرید: اندی کاب، نویسنده، می‌گوید: «به‌طور متوسط، یک آغوش ۲.۱ ثانیه طول می‌کشد، اما برای ایجاد تغییر باید هفت ثانیه یا بیشتر طول بکشد.»

تلفن همراه خود را تمیز کنید: محققان می‌گویند که یک تلفن همراه به طور متوسط ​​۲۵۰۰۰ میکروب در هر اینچ مربع دارد که این مقدار بیشتر از کفی یک کفش است. قبل از تمیز کردن، تلفن خود را خاموش کنید و از پاک‌کننده صفحه نمایش و یک پارچه میکروفایبر استفاده کنید. دستمال‌های مرطوب و ضدعفونی‌کننده‌های ضدباکتری ساینده هستند و می‌توانند پوشش محافظ صفحه نمایش را از بین ببرند.

(دی پی‌ای)